Hogyan ábra a testsúly

feltérképezése a testsúly egy nagyszerű módja annak, hogy a motiváció és nyilván a súlyát , miközben próbál fogyni , fenntartani súly , vagy akár hízni vagy izom esetében egy érdekelt személy body building . Fogyás lehet kihívást jelent, és néha csüggesztő , amikor úgy tűnik, mintha súlya nem esik le gyorsan . Azonban egy ábra, amely bemutatja a kiindulási pont a súlyát, valamint a folyamatban az idő múlásával, a lejtés miatt fogyás is nagyon motiváló és ösztönző . Ez az, amire szüksége van
Computer
Printer
Paper
ceruza
színnel

Show More utasítások
1

Válassza ki a diagramot kívánt használni, vagy felhívni a saját chart. Meg lehet nyomtatni egy online forrás , vagy tett rajz merőlegesen egy darab papírt - a vízszintes vonal az x tengely képviselő a dátumok és a függőleges vonal az Y tengely képviselő súlyok .
2.

Válassza ki a frekvenciát , hogy fogsz használni, hogy feltérképezzék a testsúly . Lesz naponta? Heti ? Havi ? Ha így a táblázat magát , hogy a vízszintes vonal - az x tengelyen - az Ön döntése . Például , január 1. , január 15. , február 1. és február 15. minden más week.If van téve a diagramot magát , hogy a függőleges vonal - az y tengelyen - megvan a súlya tartomány szerinti bontásban időközönként 5 vagy 10 £ . soronként le a táblázatot .
3

Írja meg súlyát kiindulópont és célok a diagramon. Ez akkor lehet hasznos a motiváció . Célok is bontani kisebb , mint a fogyás cél 2 hónap , 6 hónap és 1 év .
4

Mark a kiindulási pont a diagramon , a dátum az alsó , és majd kövesse a felállás , hogy a kezdő súly . Mark egy kis pont , kör, négyzet, vagy más szimbólum , amely a használni kívánt . Egy szín , amely különbözik a táblázatban a színek is, hogy olvasta a diagramot könnyebb.
5

Mérjünk magát rendszeres időközönként , és jelölje meg a diagram ennek megfelelően , legyen az a napi , heti, kétheti vagy havi .
6

Csatlakoztassa a pontok , amikor minden új súlyt hozzá , a végén a diagram , vagy egyáltalán nem ( összekötő pontok a vonal grafikon nem kötelező).
7

Nyomtatás vagy hogy több diagramok használata , míg az ideális súly vagy a cél eléréséig.