Étrend elérésének hat csomag

Ahhoz, hogy a hőn áhított , mégis megfoghatatlan lapos has , vagy a " hatos csomag ", ez közhely , hogy nem él , amelyek megerősítik ezeket az izmokat , mint situps , felülések és a kapitány széke lábát emelést. De van még számos olyan élelmiszereket tud enni naponta , melyek segítségével egy szexi közép- drift. Étrend eléréséhez Six- Pack Abs

akarsz élelmiszerekre koncentrál , hogy a támogatás a cél , beleértve az antioxidánsokat , hogy növeljék a has rutin hatékonyságát , és a fehérje az egészséges anyagcserét. Mandula tele van antioxidánsokkal , fehérje- , rost-és vitamin Ezek dió nagyszerű forrása a magnézium , ásványi anyag a szervezetnek szüksége van , hogy energiát , építsenek és tartsanak fenn izomszövet , és szabályozzák a vércukorszintet . A tojás az egészséges módja annak, hogy marad a diéta pályán - állítja egy tanulmány , a Pennington Biomedical Research Center , az emberek ettek , akik tojást reggel úgy érezte, kevésbé éhes egész nap , mint ők, amikor volt reggeli , amely az összetett szénhidrátok , mint például a bagel .
az Apple a Day Keeps flab idegenbeli

alma tartalmaz antioxidánsokat , valamint a rost , amely segít ragaszkodni a diéta , amely jóllakottság nélkül üres kalóriák . Elisa Zied , RD , a szerző a " So What ehetek ? " azt mondja: " A nagy alma 5 g rost , de ez is közel 85 százaléka víz , amely segít úgy érzi, tele van. " Szója is jó rostforrás . Próbálja nassolás a szárazon pirított szójabab , vagy add kifejtve edamame a levesek. Ön is kap szója formájában a tej és tofu . Fiber okozhat puffadást , ami eleinte úgy tűnik, ellentétes az a cél , de ha egyszer a rendszer hozzászokik , akkor a hosszú távú előnyök elindulnak és puffadás is alábbhagy .
Leveles Zöldek

Leveles zöldségek kiváló forrása a kalcium, amely alapvető összetevője az izom összehúzódás , és segíthet töltse edzésre. Kelkáposzta , a spenót és a mustár zöldje mind rákellenes tulajdonságokat is - de ez az alacsony kalória - 1 csésze spenót 40 kalória - , amely segít megőrizni a derékvonal karcsú .

Egyéb élelmiszerek Próbálja

zsíros halak, mint a lazac , a tonhal és a makréla kiváló forrása az omega- 3 zsírsavak , egészséges zsírok , amelyek elősegítik a zsírégetést növeli az anyagcsere hatékonyságát. Quinoa egy teljes kiőrlésű , hogy büszkélkedhet rost 5 g és 11 g fehérjét tartalmaz fél csésze . És a probiotikus baktériumok sok joghurtot is segít fenntartani az egészséges emésztőrendszer , előmozdítása alacsonyabb előfordulási gáz, puffadás és a székrekedés - mindkettő lehet, hogy a gyomor meg nagyobb.