Funkcionális étrend

A funkcionális étrend az egyik, ahol a cél az, hogy biztonságosan fogyni, lassan, vagy fenntartani az ideális súlyát . Extreme étrend, fosztja meg a tápanyag-összetételre vagy kalóriát , vagy támaszkodnak túlságosan egy vagy két konkrét ételeket károsíthatja a szervezetben. A funkcionális étrend , mint a vegetarianizmus , illetve a glikémiás index , összpontosít magában foglalja a sok természetes , feldolgozatlan élelmiszerek be a napi rutin, anélkül, hogy megfosztaná meg az öröm az evés . Vegetáriánus étrend

A vegetáriánus étrend nagymértékben támaszkodik a növényi alapú élelmiszerek . Ez a diéta működik, ha a fogyókúrázók a lelkiismeretes magában elég fehérjét a mindennapi étkezés . Protein egy vegetáriánus étrend származhat bab és a hüvelyesek , tofu , és az alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékek . Az olívaolaj és avokádó nyújthat mono- telített zsír és teltségérzet a növényi nehéz étel. Fruit lehet helyettesíteni az édes kristálycukor , amint agávé szirup és kis mennyiségű mézet. Ez az étrend könnyen tapadnak , mert a nagy mennyiségű lehetőségeket. Vegetarianizmus funkcionális diéta, mert kiemeli a természetes élelmiszerek, teljes kiőrlésű szénhidrát és kevés fehér cukor.
Glikémiás index diéta

A glikémiás index egy táblázat , hogy az árak , hogy bizonyos élelmiszerek kölcsönhatásba glükóz szintje a véráramban . Ez szabályozza a glükóz a szervezet az inzulin termelését . A 2. típusú cukorbetegség, vagy más néven felnőttkori cukorbetegség, akkor fordulhat elő, amikor a test kilép , hogy képes feldolgozni az inzulin, amely tüske ha fogyaszt túl sok szénhidrát gazdag élelmiszerek. Ez a diéta hangsúlyozza választotta a legtöbb ételt az alsó végén az index , és működőképes , mert tartalmaz egy korlátlan lehetőséget, választási és bátorítja kivágása keményítőt és a cukros élelmiszereket az étrendünkből .
American heart Association szív egészséges táplálkozás

Ez a terv a eltávolítása élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a telített zsír , vagy részlegesen hidrogénezett olaj a diéta. Az American Heart Association hangsúlyozza kontrolling a vérnyomást , és miután a koleszterin szintet ellenőrizni kell. Ez a diéta is ösztönzi eszik sötét , leveles zöldségek és olyan élelmiszerek gazdag omega olajok, mint a lazac, a heti étrendjükön. Ez a diéta a funkcionális , mert kiemeli az egészséges ételek, mint a teljes kiőrlésű és a támaszkodás növényi alapú lehetőségek , az alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékek és az alacsonyabb zsírtartalmú húsok lehetőségek , mint a csirke és a hal.
Cukor nélkül Diet

cukor diéta célja, hogy ellenőrizzék mind a súly és a vércukorszint , és hatékony lehet staving off felnőttkorban kialakuló 2. típusú cukorbetegség. Ez a diéta célja, hogy vágja ki a legtöbb feldolgozott élelmiszerek , elsősorban tartalmazó élelmiszerek magas fruktóz kukorica szirup , mint például a legtöbb salátaöntetek , fűszerek, mint a ketchup és barbecue szósszal , és még a legtöbb csomagolt kekszet. Ez a diéta a funkcionális mert arra ösztönzi a fogyókúrázóknak , hogy lelkiismeretes csak fogyaszt feldolgozatlan élelmiszerek , és soha nem a cukor hozzáadása . Édesítőszerek közé tartozik a tartalék felhasználását méz, gyümölcs, édesítő -és agávé szirup .