Hogyan megeleveníti a ti Anyagcsere

Metabolizmus az a folyamat, amelyben az étel -és italfogyasztás energiává alakul át . Még a többi, a szervezetnek szüksége van az energia a dolgok, mint a légzés és a vérkeringés . A szervezet használ egy bizonyos mennyiségű kalóriát minden testi funkció . Ez az úgynevezett bazális anyagcserét, és a 60 és 70 százaléka az összes kalória naponta felhasznált vannak ebből a folyamatból. Azt is kalóriát éget , ha az emésztés vagy újabb fizikai aktivitás . Ha úgy érzi, az anyagcsere lassú, ne essen kétségbe . Több lehetőség is van , hogy felgyorsul az anyagcsere és több kalóriát éget . Utasítások
1

Egyél reggelit minden nap. Az anyagcsere lelassul, alvás közben. Evés okozza, hogy gyorsítsák fel a kicsit. Étkezés reggeli növeli az esélyét a kalóriák elégetése a nap folyamán .
2

Emelj súlyokat építeni izmokat. A Mayo Klinika azt állítja, hogy az izmok több kalóriát éget, mint a zsír. Célja legalább két súlyemelő ülés egy héten. Az izmok "hozzáadott kalória követelmény felgyorsult az anyagcserét.
3

Végezze intervallum edzés közben kardió edzés . Például , ha kocogni 30 percig, adjunk hozzá 30 másodperces sprint a rutin minden 5 percben. Ez növeli az anyagcsere , mert nyomja a szervezet keményebben dolgozik .
4

Tartsa a szervezet hidratált . Az enyhe kiszáradás is lassítja az anyagcserét le . Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap. Friss gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak folyadékot , így snack őket, hanem a chips .
5

Egyél rendesen . Munch kis snackek a nap folyamán. Az anyagcsere tovább működik , amikor Munch gyakori snackek , mert a szervezet az emésztés , így a kalóriák elégetése . Próbálj meg enni egy kis snack néhány óránként . Snack az egészséges élelmiszerek, mint a joghurt vagy gyümölcs. Válassza ki a csirke vagy hal , amely tartalmaz fehérjét , ebédre vagy vacsorára . Az aminosavak a fehérje növeli az anyagcserét, mert a szervezet nehezebben törés őket .