Hogyan Húzza a has

Amerikaiak milliói akarom nézni jó a bőrt ebben az évben. Sokan kezdenek egy gyakorlat programot annak érdekében, hogy lefogy. Szigorítása és alakformálás azok abs magas a listán, de az e cél elérésére is nagyon nehéz . Íme néhány gyakorlat , hogy segítse azokat a hang abs. Utasítások
1

Nem csikorog. Ennek során a felülések, tegyen egy kis labdát alatt a kis a hátad . Egy labda alatt a hátsó segít , hogy még több tartományban , ha húzza a törzs fel .
2

Van egy pár térd lift , miközben az egy álla up bár . Felemelte a térdét , hogy a mellkas egy nagyon hatékony lépés. Ez a gyakorlat valóban azokat célozza alhasi izmok .
3

Lay egy edzőpad , és hagyja, hogy a fejed csök a derékbőség , mint te situps . Ez hasi gyakorlat teszi az ab izmokat éget .