Hogyan Eat High Energy Foods

magas energia élelmiszerek nagy részére így az erőt , hogy ez a nap könnyedén. Manapság a legtöbb ember úgy érzi , mintha ők lecsapolták a stressz és a túlmunka . Azonban az egyik oka , hogy annyira le, és ki az, hogy nem igazán gondoltam, hogy mit eszik . Utasítások
1

Nagy energiájú ételek nem áll vihogás bár és egy kólát. Bár ez lehet, hogy egy gyors targonca felső is határoz meg téged egy nagy kényszerleszállás . Lehet, hogy egy kis erőfeszítést , hogy egy nagy energiájú táplálékot dolgozni , de meg tudod oldani ebéd és snack az este , így mindig készen áll , hogy megragad és mennek.

Amikor beszélünk a magas energia élelmiszerek sokan azonnal gondol szénhidrát és szénhidrát van egy nagy energiaforrás étel, azonban azt is meg kell gondolni egyensúlyt és enni a különböző ez magában foglalja a fehérje-, zsír -és egy kevés cukorral .
2

Kezdetnek néhány nagy energiájú ételek reggeli lenne, magas rosttartalmú gabona , narancs /narancslé , banán , főtt tojás , teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú tejtermékek , mint a túró vagy joghurt . Kombinációja minden ilyen egészséges, és biztosítja a szükséges energiát .

Mielőtt lépni ebédelni élelmiszerekre lássunk néhány snack- elem , mert néhány ember enni egy nagyon korai reggeli , így szükség lehet a pick me up . Egészséges energia élelmiszerek snack lenne alma, szőlő , sárgarépa , müzliszelet , mogyoróvajat és lekvárral , trail mix és diófélék , különösen a földimogyoró , dió , brazil dió és kesudió . Azt is, hogy a saját trail mix combo , mindig.
3

Miközben a reggelit tartják a legfontosabb étkezés a nap , amit mindig is úgy éreztem, hogy ebéd jön a második . Végül is, ez a liszt is , hogy végig estig , így kell csomagolni nagy energiájú ételek .

Jó választás ebédre állna pulyka vagy tonhal homok WW , tészta vagy bab saláta , grill csirke , spenót , körte , sajt pálca vagy egy nagy saláta sajt, csirke , sárgarépa , tojás tetején w /zsírszegény öntettel. A desszert egy kis energia smoothie lenne a legjobb választás.
4

Csak abban az esetben, ha éhes ebéd és vacsora között biztos , hogy elég nagy energiát ételek viszi végig , hogy te nem " t kell enni junk food , hogy végül hozza le, és tönkreteszi a nap folyamán.

Vacsora nem kell annyira a nagy energiájú étkezés , mert kéne megszűnésével . Azaz, ha meg kell tartani megy más tevékenységek, mint például a sport a gyerekek, osztályok stb változhat napról napra , hogy tartsa szem előtt, amit a szükség van . Ez is egy jó ötlet, hogy tervezni étkezés előtt , ha lehetséges.
5

Ha szüksége van nagy energiájú ételeket vacsorára , akkor dönthet úgy, hogy enni sovány sült marhahús, bélszín , hal , tészta, burgonya , bab /lencse , a brokkoli és a görögdinnye vagy a sárgadinnye a desszert . Ezen felül, ha a túlsúly kezeléséhez szükséges kalóriát , mert extra súlyt lehet, hogy úgy érzi, lassú .

Végül , a legjobb, ha enni több kis étkezés a nap, ha meg akarja tartani az energia fel . Nagy étkezés Zap energia és szabadság érzed letargikus .