Hogyan teszteljük Testzsír otthon

profi testépítők általában , hogy a testzsír százalék 5%-os vagy alacsonyabb a versenyt . Bár testépítő is felhívják a figyelmet , milyen fontos fenntartani az alacsony testzsír , testzsír egy bonyolult kérdés. A testzsír százalék 25%-os nem feltétlenül egészségtelen , attól függően, hogy a kor és a nemek. A nők 20 és a 40 , 19%-ról 26% testzsír tartják jó vagy kiváló . A férfiak esetében az azonos korú , 10% -ról 20% testzsír tartják jó vagy kiváló . Ez az, amire szüksége van
mérőszalag
internetkapcsolat

Show More utasítások
1

Keresse meg a honlapon, hogy a testzsír számológép . Three weboldalak kínálnak ezek a számológépek Health Central , az egészségi állapot és a Diéta & Fitness Today .
2

Kezdje az egyik hazai testzsír tesztek megadásával , vagy válassza a nemek. Egyes weboldalak is lesz , hogy adja meg a kor és az aktuális testtömeget .
3

Mérje meg a derék és a csípő cm segítségével a mérőszalaggal . Mérésekor a derék , álljon egyenesen, egy kényelmes helyzetben, és mérjük meg a kerületen a köldök . Mérésekor a csípő , tartsa a lábát körülbelül 4 cm távolságra egymástól , és az intézkedés a legszélesebb része a csípő .
4

Mérje az alkar és a csukló , ha kéri. Mérje kerülete az alkar a clenching az öklét és a csomagolás a szalag körül a legszélesebb része között, a csukló és a könyök . Adja meg az értéket a megfelelő mezőbe . Mérje kerülete a csukló alatt az alapja a kezét .
5

Mérje kerülete a nyak , ha erre kéri azáltal, hogy a mérőszalag a nyakába a legkeskenyebb ponton .

6

Adja meg az összes ezeket az értékeket a megfelelő mezőkbe , majd kattintson a számológép gombot, hogy az eredményeket .