Osztályok nigériai étrend

A nigériai diéta tűnik kiegészítéseként a " francia paradoxon " : a kultúrát fogyaszt étrend viszonylag magas telített zsír és gyakorlatok viszonylag kevés , de már sem a szívbetegség kérdések elterjedt az amerikaiak körében . A közelebbi vizsgálat , a nigériai diéta olyan, mint az Atkins diéta . amennyiben ez alacsony egyszerű szénhidrát, de magas rost (a komplex szénhidrát ) és fehérje. Ez az alapja a hatékony fogyás . Protein

sovány fehérjét javasolt minden egészséges étrend , és nyilvánvaló a nigériai diéta. Hal és csirke , két alacsonyabb zsírtartalmú állati fehérje alternatívákat , megeszik a bőség . Ez azt jelenti, hogy a nigériai étrend mentes a több zsír megrakott állati fehérje forrás, amely jellemző az amerikai étrend . Elfogadása azt a gyakorlatot nigériaiak tekintetében fehérjével válna mind amerikaiak .
Összetett szénhidrátokat

komplex szénhidrátot is jóváhagyta a néhai Dr. Robert Atkins . Úgy vélte, az emberek összekeverik az egyszerű és összetett szénhidrátokat . Anélkül a sütőipar annyira elterjedt Amerikában , a nigériai étrend alkotják hüvelyesek , keményítő, szénhidrát , hogy vezet , hogy hiányzik a vércukor tüskék, és ezért hiányzik a tárolása felesleges vércukor tárolja a zsírt.

rostos ételek

a zöldségek és a keményítő a nigériai étrend is büszkélkedhet nagy mennyiségű élelmi rost. Élelmi rost amerikai étrend határozottan kevesebb, mint az optimális , és akár 50 százalékkal alacsonyabb a rost fogyasztása amerikaiak eljövetele előtt a mezőgazdasági vállalkozás . Következésképpen a nigériai étrend inkább hasonlít a Mediterranenan Diet annak mennyiségű rost és zöldséget . Ez egy másik tényező, amely javíthatja az amerikai táplálkozás .
Fats

A nigériai étrend elsősorban használ egy-és többszörösen telítetlen zsírok a főzés. Ezek a zsírok az úgynevezett "jó " zsírok , mint például a zsír avokádó, amelyek nem károsak az egészségre , mint a telített zsírok és transz . Ez hiányzik a gazdagság található az amerikai étrend összeállítása , hogy vezet a rendszeres fogyasztása jótékony zsírok a nigériai diéta. Emuláló ez a gyakorlat adhat javulást a jelenlegi amerikai étrend .