Hogyan lehetne Weight Gain

Vannak, akik órákig dolgoznak , és számítanak kalóriákat , hogy csökken font vagy fenntartják a súlyukat . De míg sok ember érintett a fogyás , mások szeretnék súlyfelesleget . Súlygyarapodás nehezebb néhány miatt gyors anyagcserét. De ha keres , hogy extra súlyt , vannak olyan taktika , amit megtehetsz , hogy segítsen csomag a fontot . Utasítások
1

Terv enni legalább háromszor egy nap. Egyél reggelit , ebédet és vacsorát . Ne hagyja ki étkezést . Ugró étkezés értéke kevesebb kalóriát , és akkor kevésbé valószínű, hogy súlyfelesleget.
2

Egyél sok szénhidrát és egészséges zsírok . Fogyasztása gyorsétterem vagy zsíros élelmiszerek egészségtelen módja annak, hogy fokozza a súlygyarapodás . Eat rizs, tészta, kenyér , sajt és húsok. Snack a diófélék és gyümölcsök az étkezések között , hogy növelje a napi kalória -fogyasztás.
3

Igyál több a nap , hogy növelje kalóriát . Egy nyolc uncia ital lehet több, mint 100 kalóriát . Ital italok, mint például az édes teát , gyümölcsleveket és turmixokat hozzá kalóriát .
4

kevesebb testmozgást . Mivel az aktív kalóriát éget . Csökkentse az edzés ülések , és válassza a könnyű gyakorlatokat, hogy elkerüljék égő felesleges kalóriákat , mint a lassú séta vagy pilates .
5

épít izomtónus a lábak , a karok és a gyomor. Izom nehezebb , mint a zsír , és növeli az izomtónust egész tested hozzáteszi további kiló. Használja a kézi súlyok , ellenállás zenekar vagy izom alakformálás gépeket .