Hogyan Elveszti a fenék Butt Gyakorlatok ?

Fogyás a fenék területén , más néven a nagy farizom , is frusztráló , különösen akkor, ha hajlamos folytatni extra súlyt az adott régióban . Annak ellenére, hogy tart a sok munka , hogy meg lehet csinálni , különösen akkor, ha a megfelelő támadási tervet . Sok különböző gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban a fenék . Ha összhangban ez az edzés és enni értelmesen , akkor tényleg alakja és hangot, hogy a probléma a területen . Utasítások
1

Gyakorolja az egész testet egy jó szív-és érrendszeri edzésprogrammal. Ehhez legalább háromszor egy héten legalább harminc percig. Annak érdekében, hogy lefogy, meg kell, hogy zsírt éget a szerzés a pulzusszám, és a test mozog. Beszéljen orvosával, mielőtt bármit is szigorú , hogy megtudja, pontosan hol kell tartani a maximális pulzusszám , és mi lenne a jó célszámot .

Szív-és érrendszeri testmozgás is figyelembe aerobik, magában foglalja a nagy láb izmait . Nem csak segít, hogy zsírt éget kalóriát , hanem teszi a szíved erősebb és még ennél is alacsonyabb vérnyomást . Kerékpározás, tánc , kocogás, úszás , és ugró kötél van néhány remek formája cardio gyakorlat , amely segít a fogyásban a fenék .
2

Tedd ellenállás. A kézi súlyok a rutin segít hang és alakítani az izom a fenék . Nem csak azt , hogy ez egy szép formájú , de felgyorsítja az anyagcserét. Ez segít abban, hogy kalóriát éget a nap folyamán , ha nem is gyakorolja .

Kitöréseket , guggolás, csípő kiterjesztések és a lépcsőzés hatékony gyakorlatok, amelyek erősítik a gluteus izom. Nem számít, ha megpróbálja ezeket vagy anélkül kézi súlyok , akkor még mindig egy nagy edzés segít elveszíteni a tömeg a fenék . Számos forrás az interneten, hogy mutassa meg ezeket a megfelelő technikákat .
3

egészségesen étkezni, és inni hat-nyolc pohár vizet egy nap. A diéta tartalmaznia kell a zöldség, gyümölcs, sovány hús , teljes kiőrlésű gabonák , és rengeteg rost. Eat kis étkezés és egészséges ételek egész nap. És ne hagyja ki a reggelit . Az anyagcsere szüksége van ezekre a kis tápláló ételeket , hogy segítsen éget kalóriát , hogy lefogy, a fenék .
4

marad koncentrált , és nem adja fel . Fogyás a fenék nem fog megtörténni éjszakán át . Tart türelem és kemény munka , de előbb-utóbb eredményt. Nem csak a megfelelő testmozgás és a helyes étrend segít a fogyásban a fenék , de akkor lesz erősebb, és úgy érzi, sokkal egészségesebb magadról .