Sovány : Hogyan hízik Fast

Sok oka van annak , hogy egy személy lehet alultáplált , beleértve az egészségügyi problémák , a rossz táplálkozás , vagy egyszerűen csak a genetika . Míg néhány ember szívesebben néz így , sokan vannak, akik arra törekszenek , hogy növeljék a testsúly , hogy egy közös szintre . Ez lehetséges , de ez lesz a nagy változás , hogy az ember a diéta és fitness szinten. Idővel , lehetséges , hogy az egészséges mennyiségű testzsír és izomtömeg. Utasítások
1

Növeld kalóriát folyamatosan , amíg meg nem jelenik a súlya kezd növekedni . Kezdje azzal, hogy növeli a napi kalória 250 , majd adjunk hozzá 250 nap , amíg van az eredményeket, amire vágysz.
2

esznek , amilyen gyakran csak tud , beleértve a kis snack étkezések között.

3

kiegészítők a diéta folyékony kalória forrásokból, mint például a teljes tej és a magas kalóriatartalmú rázza .
4

Növelje a zsírok és a teljes kiőrlésű gabona , amit fogyasztanak . Add olaj az ételek és italok . Például , lenmag olajat egy shake ad egy diós íze , miközben növeli a zsír mennyisége a shake .
5

Vegye táplálék-kiegészítők , hogy a szervezet extra források táplálkozás. Néhány hasznos kiegészítők közé omega zsírsav -kiegészítők, rost-, vitamin -és fehérje por.
6

rendszeres erősítő edzés növeli az izomtömeget . Az izom nehezebb , mint a zsír , így látni fogja a tömegnövekedés gyorsabb , ha nem erősítő edzés gyakorlatokat rendszeresen .
7

Merüljön el a kedvenc ételek , amikor úgy érzi, a vágy, hogy . Ha próbál hízni , nincs ok arra , hogy elkerüljék az élelmiszerek, amit szeretsz .