Napi kalória szükséglet a Women

A kalóriák számát nő fogyaszt minden nap , együtt más tényező határozza meg a súlyát. Azonban a nő ideális kalóriabevitel változik egyénenként , és sok nő nem tudja, hány kalória van jobb nekik. Jelentősége

fogyasztása a megfelelő számú kalóriát segít az embereknek fenntartani súlyukat, harc a betegség és az üzemanyag a mindennapi tevékenységeket . Ugyanakkor mintegy 88 százaléka az amerikaiak számolt be arról, hogy nem tudja pontosan megbecsülni , hogy hány kalóriát kellene fogyasztani. Ezt állítja egy felmérés szerint a Nemzetközi Élelmiszer Információs Tanács Foundation .
Szakértői Insight

Hány kalóriát egy nő kell fogyasztani naponta attól függ, hogy az ő korában , méret , izomtömeg , a fizikai aktivitás szintje , valamint más fontos tényezők , beleértve a terhesség és a betegség. Ezt szem előtt tartva , az USDA Center for Nutrition Policy és Promóciós javasolja a legtöbb nő , hogy a kettő között 1600 a 2400 kalória naponta.
Csökkentése Kalória

fogyni, egy nő kell égetni 3500 kalóriát, mint ő fogyaszt hetente . Ez működik, ki, hogy a 500 kalóriás csökkenést naponta. Ezt meg lehet tenni azáltal, hogy csökkenti a táplálékfelvételt , gyakorlása vagy több kombinációja a két. Számos online kalória számológépek , hogy segítsen egy nőt meghatározni az ideális kalória- számokat és a fogyás céljait (lásd a forrásokat a link) .