Mi Foods fellendítése Anyagcsere ?

Anyagcsere biztosítja a szükséges energiát átvészelni a napot , hajtja végig mindent a leginkább hétköznapi tevékenységek intenzív edzés. Ez a testi motor határozza meg a kalóriát éget , és hány meg kell maradni feszültség . Bár a gyakorlat az egyik fontos módja , hogy gyorsítsák az anyagcserét, és maradj formában , az élelmiszerek eszel is fontos szerepet játszanak . Győződjön meg arról, hogy fogyasztanak, nem kevesebb, mint 1000 kalóriát naponta, és töltse ételek és snack anyagcsere -fokozó élelmiszerek. Protein

ételek , amelyek magas fehérje- cselekmény , mint a felső anyagcsere booster , égő kétszer annyi kalóriát, az emésztés során , mint a zsír vagy a szénhidrát van. Evés protein rendszeresen is segít izomtömeget , egy másik fontos módja annak, hogy rev az anyagcserét. Néhány legegészségesebb anyagcsere -fokozó fehérje források közé tojásfehérje, dió, bab , alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hal, baromfi és sovány marha . Turbo -Charge az anyagcserét , beleértve a fehérje minden étkezés , mint a joghurt reggelire, pulyka egy szendvicset vagy salátát ebédre és roston sült hal vagy csirke vacsorára.
Esszenciális zsírsavak

esszenciális zsírsavak , vagy esszenciális zsírsav , egy másik hatalom az élelmiszer , amely segíthet növelése anyagcserét. Étkezés két adag az esszenciális zsírsavak napi segíthet a test éget extra kalóriákat. Ha az elfogyasztott esszenciális zsírsavak , a szervezet inzulin választ javul , így az izomépítés , és istállót a zsír könnyebben. Néhány jó választás , amely esszenciális zsírsavak vad lazac és mandula ( mindkettő szintén magas a fehérje) , avokádó és organikus olívaolaj .
Zöld Tea

Egy csésze zöld tea segíthet felgyorsítani az anyagcserét, így a szervezet több zsírt éget, mint a szokásos módon. A tanulmány a University of Geneva, Switzerland úgy találta, hogy a zöld tea fogyasztása tűnt , hogy növeljék az anyagcserét , és felgyorsítja a szervezet képes lebontani a zsírokat . Zöld tea anyagcsere -fokozó tulajdonságok közé tartozik a koffein és a katekin, anyagokat , amelyek bizonyítottan segít elégetni extra kalóriát rövid távon .
Coffee

hasonlóan a zöld tea, kávé tartalmaz koffeint , amely segít növelni az anyagcserét jelentősen ( ha csak néhány órára ) . Ital fekete kávé a legjobb anyagcsere - gyorshajtás eredményeket , mivel betölti a bögre tejszínnel és cukorral adhat több kalóriát, mint amire szüksége van. Szerint a Web MD, a 145 kilós nő, aki megivott két csésze kávét képes volt elégetni 50 extra kalóriát az elkövetkező néhány órában . A hozzáadott anyagcsere boost , inni egy jeges kávét , mivel a kutatások azt mutatják, hogy a jéghideg italok használja fel extra kalóriát .