Tippek, hogy elveszít egy csomó súly

A legjobb módja annak , hogy hullik a súlyt , és tartsa ki , hogy megváltoztatjuk az étkezési szokások , amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás . Ez magában foglalja az adagok mérete , minősége az élelmiszer fogyasztott , és milyen gyakran az élelmiszer vesszük be Kerülje a diéta hóbort , mivel nem létre a tartós sikert . Terv és a kitűzött célokat

beállítása reális célokat és tervezés étkezés a kulcs a fogyás sikerét . Ha a 60 fontot veszít , kezdje 10 , mint az első gólt , majd a munka a következő 10 , és így tovább . Fókuszban a kisebb lépésekben segít ragaszkodni a tervet, és maradj motivált . Előre tervezni étkezés elengedhetetlen, hogy új szokásokat . Ez biztosítja a teljes ellenőrzést , amit fogyaszt .
Eszik rendszeres étkezés

Sok ember kihagy étkezéseket egy kísérletet, hogy lefogy gyorsabban , de ez a taktika is lassú a folyamatot le . A test élelmiszer energiává alakítja át , hogy szükség lehet használni, mint a mindennapi tevékenységet. Ha a kalória nem rendszeresen feltöltik, a test bemegy természetvédelmi mód és kalóriát éget lassabban , ezzel megnehezítve , hogy lefogy. Three közepes méretű étkezés naponta, és snack van szükség , hogy a szervezet anyagcsere hatékonyan működtetni. Étkezés rendszeres időközönként is folyamatosan az éhség , hogy a minimális és elkerülhető a késztetést, hogy mértéktelen .
Szerezd meg a szükséges tápanyagokat

alapvető tápanyagok a szervezetnek szüksége van vitaminok és ásványi anyagok, fehérjék , összetett szénhidrátok és rostok . Hús és hal kiváló fehérjeforrások , de meg kell enni kis adagokban . Teljes kiőrlésű vagy multigrain kenyerek és tészták , gyümölcsök és zöldségek , és a barna rizs példák mind a komplex szénhidrátok és rostok . Tej, joghurt , sajt és sötét zöldek megfelelő forrásai a kalcium szükséges a csont szilárdságát. A minőségi multivitamin teszi fel olyan elemeket, amelyek lehet, hogy hiányzik napról -napra étkezés.
Sok vizet kell innia

Plain víz szükséges az optimális anyagcsere . A víz tartja sejtek hidratált és működése , és úgy viselkedik , mint a toxin -eltávolító a verejték és a vizelés. Soda , tej vagy gyümölcslé nem számít vízforrások .
Terv Eating Out ​​

Eating out része az étkezés tervezés. Tudod, mi van a éttermi menü , és eldönteni, hogy mit kell rendelni előre. Számos étterem egy " light " részben a menü közül lehet választani .
Get mérsékelt napi Exercise

gyakorlat tartja az izmok sorvadását , és megelőzi a bőr megereszkedik , miközben " re fogyás . Gyaloglás , futás vagy biciklizés a szabadban a tökéletes mindennapi testmozgás és segít megőrizni a hangulat emelkedett . Dolgoznak ki a tornaterem , vagy úszás egy pár napot egy héten jól kiegészítik , de ne vigyük túlzásba . A túl sok edzés létrehozhat fáradtság és a motiváció elvesztése miatt képtelenek tartani ki hosszú ideig.