Egészség és a Betegség
Sok magas kalóriatartalmú ételek közül választhat minden nagyobb élelmiszer-csoport . Nehéz , sűrű kenyerek, mint a zab , pumpernickel és a rozs magas kalória-és még nagyobb , ha ők borított mogyoróvaj , lekvár vagy a krémsajt . Zöldségek, mint a burgonya és karfiol a magas kalória , és így a gyümölcsök , mint az avokádó , banán, körte , mazsola , datolya és a kajszibarack. Sok gabonafélék segítségével hízni gyorsan , és a legjobbak granola , szőlő - dió és aprított búza . Még levesek segíthet a súlygyarapodás . A lista tartalmazza a krém alapú levesek , mint például a kagylós halászlé és nehéz levesek , mint a fekete bab , borsó és a minestrone .
Magas kalóriatartalmú italok
Nem teljesen kiküszöbölje a víz a diéta , de ügyeljen arra, hogy igyon kalória - gazdag italok , amikor csak lehetséges . Válassza az alacsony zsírtartalmú tej ( még mindig kap a kalóriát anélkül, a zsír , és nem kap , mint a teljes ) , gyümölcsleveket , turmixokat , turmixok , és még a rendszeres üdítőital . Ezek az italok egy meglepően sok kalóriát. Alkoholfogyasztás 1 1/2 csésze almalé teljesítménye 200 kalória, és 1 1/2 csésze zsírszegény tej tartalmaz 180 kalóriát . Kerülje a tea, a kávé és a diétás üdítőitalok tartalmaz koffeint , és általában elnyomja az étvágyat .
Magas kalóriatartalmú Snack
Amellett, hogy eszik a három nagy étkezés egy nap, meg kell enni, két vagy három snack hízni . Annak érdekében, hogy megszerezzék £ 1 a héten, akkor kell fogyasztani 3500 extra kalória, és ez azt jelenti, fogyasztása 500 extra kalóriát naponta. Bagel borított krémsajt, méz vagy lekvár hozzájárulhat száz kalóriát a súlygyarapodás tervet , valamint a nagy perecet . Szárított gyümölcs egyszerű, kényelmes és tele van kalóriával , csakúgy, mint a gyümölcsök , mint az avokádó , a banán és a körte . Egyéb jó lehetőségek mogyoró, pisztácia , mandula , sport- bár és kekszet sajttal vagy mogyoróvaj . A cél az, hogy töltse fel a kalóriát és egyél egészségesen egyszerre .