Egy adag mérete tippek

2008-ban , a Centers for Disease Control és Provention ( CDC) jelentése szerint 34 százaléka felnőtt amerikai elhízott . És több mint egyharmada az amerikai férfiak és nők kockázata súly kapcsolatos betegségek és egészségügyi problémák , a táplálkozás rendkívül fontos. Ha a diéta nem, ez általában azért, mert túl szigorúak. Azonban csak azért, hogy egy kis adag méretű tippek segíthetnek a fogyásban, és olyan hosszú távú , egészséges étkezési szokásokat . Pre - adag

helyett eszik ki a zacskó chips vagy a gondolkodás akkor csak enni a megfelelő részt , hozzon létre részeket evés az étkezés . Ürítse ki egy egész zacskó chips a megfelelő részeket azáltal, hogy azokat a kis baggies vagy tartályokban. Ne adja magát a lehetőséget, hogy többet eszik , mint egy adag . Vegyünk csak egy előre adagolt baggie . Ha egy cukorkát egynél több adag , külön a részeket - majd enni csak egy . Egyes ételek jönnek egyes adagok mérete ; választják ezeket .
Ismerd meg az adagolást

könnyű , hogy sokat eszik , ha nem tudja a megfelelő egyszeri adag mérete , így meg kell tudni, hogy mi az adag mérete a minden étel. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér teszi egy adagot , ami azt jelenti , hogy a legtöbb szendvicsek legalább két adagot. Tudod, hogy a szendvics egy szelet vagy vágja a szendvics két részre . Enni egyet . Tegye a másik egy edénybe, és hűtőszekrényben később. Ha a szem - Balling bizonyos tételeket , fontold meg: egy adag olívaolaj körülbelül akkora, mint egy póker chip. Egy adag sajt mérete két kockával .
Kisebb lemezek

Egy egyszerű trükk , hogy segítsen az adagok mérete egy teljes étkezést az, hogy a kisebb lemezeken. Ez nem csak segít tartsa meg attól, hogy túl sok a tányéron , hanem teszi az étel úgy tűnik, nagyobb. Miután extra terek a tányéron is emlékeztessem önöket a korlátozások a diéta . A teljes lemez segítségével méretének megtekintéséhez étvágyat másképp. A legtöbb teljes méretű vacsora lemezeket legalább 12 cm. Válassza ki a 9-es lemezek .
Rule of the Fist

Éttermek roncs a diéta, ha nem vigyázol . Éttermek és vacsora fél ritkán részét ki étkezést. Egy egyszerű szabály az, hogy nem eszik olyan szénhidrát nagyobb, mint az öklét , hogy ez lesz a burgonya , chips , vagy bármely más snack. Ha valaki készít a tányéron , külön a részeket étkezés előtt , és hogy a többit otthon . Lehet korlátlan adag zöldség .