Egészség és a Betegség
Mufflin egyenlet a legpontosabb módja annak, hogy kiszámolja a RMR . A magasság ( h) , súly ( w ) és az életkor ( a) , az egyenlet becslése szerint több kalóriát éget egy 24 órás időszak nincs aktivitás . A férfiak esetében az egyenlet a következő: (10 XW ) + (6,25 xh) - (5 xa) + 5 . A nők : (10 XW ) + (6,25 xh) - (5 xa) - 161 .
Testtömeg
RMR kalkulátor nem veszi test összetételét figyelembe. A testösszetétel százalékos izom és a zsír , hogy töltsük fel a szervezetben. Tehát, ha van egy nontypical testösszetétel , a számológép kevésbé lesz accurate.An átlag feletti mennyiségű izom hozná a nagyobb számú , és az átlag alatti mennyiségű izom alacsonyabb szám . Ez azért van, mert az izom éget kalóriát és zsírt nem .
Aktivitás Factor
Ne feledje, hogy a RMR a kalóriát a szervezetnek szüksége van , hogy fenntartsák a jelenlegi súlyát nyugalomban . Ahhoz, hogy becslést az elégetett kalóriák számát alatt aktív nap , akkor lenne szükség , hogy szaporodnak a RMR ráta tevékenység tényezővel .
Szempontok
ingadozások a magasság, súly és a kor minden befolyásolja a RMR . Ahogy az életkor, az RMR lemegy . Ahogy egyre rövidebbek , az RMR lemegy . A testsúly csökken , az RMR lemegy . Ezért időnként újra kiszámítása a RMR fontos lehet .
Hibás
Sokan csomópont a mondatokat BMR és RMR . Míg a hasonló , de nem pontosan ugyanaz a dolog. BMR , vagy bazális anyagcserét, általában tesztelt egy elsötétített szobában egy fekvő tárgy , aki éppen aludt 8 óra, 12 órás böjt annak érdekében, hogy az ő emésztőrendszer inaktív. RMR általában tesztelve alapján kevésbé szigorú feltételek mellett , ezért sokkal valószínűbb, hogy a megfelelő és pontos intézkedés , hogy valaki megpróbálta megbecsülni a saját tempójában .