Étrend Keep súlynál

Hóbort táplálkozás is vegye le a kilók , a rövid távú , de nem a legjobb megoldás a hosszú távú fogyás . A diéta egyszerűen nem reális a mindennapi életben . Ötvözi a testmozgás és ésszerű diéta lehet, hogy fogyás könnyebben kezelhető , mint egy életmód . A megfelelő terv segít megőrizni súlyt le , és megáll a ciklus a yo- yo diéta . Jenny Craig diéta

A Jenny Craig diéta , a résztvevők egy személyes tanácsadó, aki segít testre étkezés programot, és névjegyeket hetente . Egy tanulmány szerint a The Journal of American Medical Association , 92 százaléka a résztvevők ragadt a Jenny Craig program két éve , elveszti átlagosan 8 százalékkal a súlyuk . A Jenny Craig diéta három előre csomagolt ételeket és snack minden nap, kiegészítve a saját gyümölcsöt és zöldséget. Az előre csomagolt ételeket kerülhet akár 100 $ hetente , ide nem értve a saját élelmiszert .
Weight Watchers diéta

Jean Nidetch alapított Weight Watchers több mint 40 évvel ezelőtt , amely 50.000 Weight Watchers találkozók minden héten a világ minden tájáról . Weight Watchers olyan integrált megközelítést ötvözi részét ellenőrző , a testmozgás , és a támogatási rendszer . Egy újratervezi PointPlus formula segítségével a felhasználók egy könnyen követhető terv alapján egyszerű számokat. Attól függően, hogy a fogyás céljait , a felhasználók kapnak egy meghatározott mennyiségű pontot, amely tudják használni a különböző módon. Egyaránt kínál recepteket és az előre csomagolt ételeket .
A Zóna diéta

Barry Sears , PhD , létrehozta a Zóna diéta a gondolattal, hogy újra meghatározó anyagcserét. Ez a diéta kínál a magasabb zsír-és fehérje mennyisége , mint a hagyományos , alacsony zsírtartalmú étrend szerint Nancy L. Cohen , Ph.D. , RD professzora és vezetője a Department of Nutrition , a University of Massachusetts Amherst . A felhasználók összpontosítani egyensúly, fogadó 30 százaléka kalóriát fehérje , 30 százalék a zsír , és 40 százalék a szénhidrátok . A diéta széles skáláját kínálja az étkezési lehetőségeket , de ez költséges lehet , különösen, ha a vásárlás az előre csomagolt ételek és bárok .
Slim-Fast Plan

Slim-Fast terv használ étkezést helyettesítő , ami azt jelenti, turmixok, bár cserélni bizonyos ételeket. A " 3-2-1 terv" javasolja a felhasználók enni három snack , két shake vagy bár, és egy értelmes étkezés, vagyis a felhasználók enni hatszor egy nap. A turmixok és bár folyamatosan a felhasználók , hogy úgy gondolja, túl sokat , amikor eszik . Egyszerűen csak ki kell választani egy íz . Bár ez lehet, hogy a fogyókúra döntéseket egyszerűbb , az étrend nem kockázat kimaradnak a létfontosságú tápanyagok teljes élelmiszerek. A Slim-Fast Plan nem nyújt on-line támogató csoportok és fitnesz tippek .