Hogyan juthat el a lapos has 7 nap

Mindenki azt akarja, egy jól tónusú test képes a maratoni futás és fordult fejek . Néha meg kell , hogy néz ki a gyors . A diéta és a testmozgás lehet változtatni , ahogy érzed , és ahogy a has néz . Mennyi ideig tart , hogy a változás számos tényezőtől függ , beleértve a genetikát és a jelenlegi fizikai állapotát. Életmód változás befolyásolhatja az a nadrág illik a rövid idő alatt , de a szélsőséges időt vesz igénybe , és az eredmények nem függ az egyén számára. Ez az, amire szüksége van
futás vagy gyaloglás cipő
A teljes kiőrlésű gabonák
Víz
Nuts
gyümölcsök
Zöldség
Exercise mat

Show More utasítások

1

sok vizet kell inni . Gyakran az emberek összetévesztik az éhség és a szomjúság. A megfelelő folyadékpótlás biztosítja, hogy ha éhes , akkor valóban szükség van az élelmiszer . Továbbá kap elég víz csökkenti a felfúvódást és tisztítja a testet , ami vezet laposabb has .
2

változtat az étrendjén . Csökkentésével a mennyiségű só és a szénsavas italok fogyasztása csökkenti a víz mennyisége súlyt meg kell hagyni. Só - nehéz ételeket és a szénsavas italok okoznak felfújni , különösen a has területén . Míg a tejtermékek , mint a sovány tej , egy vágott a tápláló étrend, tejtermékek is okozhat puffadást; ezért csökkentésével fogyasztás lelapul a pocakját. Korlátozása vagy megszüntetése ezeket az elemeket a diéta hét napig vezető a céldátum felfedi a laposabb has . Maradj távol a zsíros vagy cukros ételek teljesen , és felváltja késő esti snackek a fehérje és rostokban gazdag ételek , hogy segítik a zsírégetést , és azt állítják, hogy az érzés , hogy teljes . Próbáld gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és diófélék .
3

Mozgasd a tested. Szív-és érrendszeri tevékenységek , mint a gyaloglás, futás és kerékpározás , segíthet az anyagcsere sebességét , és éget zsírt gyorsabb.
4

hang a has . Kis hatású tevékenységek, mint a pilates és a jóga , valamint a gyakorlatok szerepelnek a források részben , segít erősíteni core izmokat , csökkenti a hasi zsír , és simítsa el a pocakját. Mielőtt ezek a hasi gyakorlatokat , feküdt ki a gyakorlat mat , amely ragadós ahhoz , hogy a megcsúszás elkerülése végett , és vastag ahhoz , hogy enyhítse a gerinc és az ízületek , miközben megállapításáról .
5

Következetes alvás routine.Your szervezetnek szüksége van többit megfiatalítani a másnapi edzés , és hogy segítse a szervezet zsírt éget . A rendszeres alvás menetrend fogja Önt a túlevés , ha fáradt , és javasoljuk, hogy tartsa be a has - összeolvasztás rutin .