Tippek , hogy vékony Fast

Mivel túlsúlyos vagy elhízott okoz több egészségügyi problémák , mint például a szívbetegségek kockázatát , a stroke , a cukorbetegség , a magas vérnyomás és bizonyos daganatok. Emiatt a legjobb, fenntartani az egészséges testsúlyt és vidd felesleges kiló. Az első vékony vagy fogyás bizonyítani tudja, kihívást jelent. Fogyókúra szükséges tervvel . De erőfeszítéssel lehet fogyni és javítja az általános egészségi . Vezérlő Food részei

Overeating gyakori oka a túlsúly és az elhízás . Azonban , akkor az ellenőrzés a súlyát , és elveszíti felesleg mennyiségének csökkentésével , amit eszik . Fogyókúra és egyre vékony, nem jár éhező magad vagy étkezések kihagyása . De ahelyett, hogy enni három nagy étkezés naponta , valamint állandó nassolás , választhatják a 5-6 kis étkezés naponta , azt ajánlja, egészségügyi vára. Ez a módszer tartja az anyagcsere aktív, és te képes éget több kalóriát és zsírt a nap folyamán. Terv enni 500 kevesebb kalóriát naponta fogyasztanak 3500 kevesebb kalóriát egy héten. Az Diet Channel, ez a trükk segít istállót 1-2 lbs egy héten .
Testmozgással

Néz mit eszik rendkívül fontos, hogy egyre vékony. De ahhoz, hogy gyorsítsák a fogyás folyamatát , ez bölcs dolog , hogy bele a fizikai aktivitás vagy a testmozgás a rutin . Gyakorlatok , mint például aerobik , futás, kerékpározás vagy a tempós power walking éget zsírt és kalóriát , és segít csökkenteni a testsúlyt. Az egészséges , karcsú testalkat nem igényel óra mozgás naponta. Megoldani , hogy legalább 30 és 60 perc mozgás naponta.
Csökken a víz Weight

testzsír növeli a súlyt , de sokszor , túlsúly eredmények vízvisszatartás. A test képes tárolni több liter vizet , ami miatt egy nagyobb gyomor és a comb. A testmozgás elősegíti izzadás és a kiadások egy kis víz súlya . De ahhoz, hogy megszabaduljon a több kiló felesleges folyadékot a szervezetben , folyamatosan sok folyadékot a rendszerben ( inni nyolc pohár vizet egy nap ) , és tartsa a sóbevitel a minimum - nem több, mint 2300 mg naponta.

Egészséges táplálkozás

típusú élelmiszerek és italok, úgy dönt, hogy fogyasztani befolyásolja a fogyás erőfeszítések . Nincs semmi baj élvező alkalmi kezelésére . De eszik egészségtelen ételeket a napi növelheti a testsúly , és akadályozzák az erőfeszítéseket, csepp felesleg. Egészségtelen kijelölések lehetnek gyors ételek, zsíros ételek és a cukros ételek és italok. Mérje fel a táplálkozási szokások , és úgy a módját, hogy fejlesztéseket. Például teljesen megszünteti a cukor és a zsíros ételek és cserélje ki ezeket a gyümölcsök , zöldségek , sovány húsok, dió és más alacsony kalóriatartalmú beállításokat.