Hogyan veszítsünk el 15 kiló zsír

Fenntartása az egészséges súly is kihívást jelent, különösen , mint te kor . Fat jön létre a szervezet , ha a diéta termel több kalóriát, mint amennyit kell működni a jelenlegi szinten a fizikai aktivitás . Hogy a testzsír meg kell növelni a fizikai aktivitást és csökkenti a kalória bevitelt , amely levonja az extra energia szükséges a tárolt testzsír . Ha keres, hogy éget 15 £ . zsír akkor kell , hogy szorgalmas , hogy az eredmények , amire vágysz. Utasítások
1

Ne kardiovaszkuláris edzés éget zsírt . Futás, úszás és a kerékpározás jó példái a kardió edzés . Ne kardio 3-5 napot egy héten , 30 és 60 perc elveszíteni 1-2 £. egy héten. Lehet éri el a 15 £ zsírégetést kevesebb, mint nyolc héttel a sikeres kardio rendet .
2

esznek több kis étkezés a nap folyamán. Ez segíteni fog maradni a teljes , és tartsa a vércukorszint stabil .
3

Add gyümölcsöt és zöldséget a diéta. A gyümölcsök és zöldségek alacsony a cukor és a zsír . Egyél sovány húsokat , mint például a sertés és a csirke - és ne élelmiszerek magas kalória-és zsírtartalmú , mint a desszertek .
4

Igyál sok vizet . A víz növeli az anyagcserét, ami több kalóriát éget el , és megszünteti a zsír.
5

összhangban kell lennie a diéta és a testmozgás rutin. Ne feledje, hogy időbe telik, a fogyás , hogy láthatóvá válnak .