Mi a megfelelő súlyt a magasság ?

Ez könnyű megtalálni az automatikus súly -height számológépek az interneten. Írja be a magasság , az életkor , a nem és az ideális súlyát látható lesz . Egyszerű súly - magasság számológépek használata biztosításmatematikai táblákat, vagy más összeállított statisztikák a lakosság nagy csoportot , hogy eldöntse, mit tömege megfeleljen a legnagyobb a valószínűsége a hosszú élettartam . De a lakosság mért nem hasonlít neked, és az egészséges testsúly cél, felajánlotta, hogy ha pontatlan lehet . Azonosító

A legjobb módja annak , hogy tudja, ha a testsúly egészséges mérni testösszetétel , és az arány a zsír sovány izomtömeg . A leginkább hozzáférhető mérési módszerei közé tartozik a víz testösszetétel elmozdulása vagy hidrosztatikus súlyú , a mérések a bőr és a test kerülete redők , és a bio- elektromos impedancia , egy módszer segítségével elektromos áram mérésére sovány testtömeg. Ritkábban , más módszerek bevonásával röntgen , ultrahang vagy az infravörös sugárzás mérésére test összetételét .
Szakértői Insight

vélemények között, az orvosok és a kutatók változik , hogy a legegészségesebb mennyiségű testzsír . Szerint az amerikai Tanács gyakorlat , fit férfiak kell 14-17 százalékos testzsír; fit nők , 21-től 24 százalék; férfi sportolók lesz 6-13 százalékos testzsír; és női sportolók , 14 és 20 százalék. A gyakorlatban azonban , néhány női sportolók figyeltek , hogy a testzsír olyan alacsony, mint 10 százaléka és a férfiak kevesebb, mint 4 százalék .
Lehetséges

Bár a test összetétel vizsgálat már általánosan elérhető egészségügyi klubok és néhány orvos irodák , a legtöbb ember nem veszi igénybe a technológiát. Alternatívaként , Body Mass Index , vagy BMI , hoztak létre , mert így nagyjából becslése testösszetétel , anélkül , hogy bármilyen bonyolult testméretek .
Szempontok

Mint a normál súly - magasság diagramok , BMI összehasonlítja az egyén számára a lakossági csoportot annak érdekében, hogy előre az egészségügyi és a várható élettartam . Pontossága függ , hogy mennyire jól az egyén megfelel a népesség-csoport . Életkor, a nem , a fittségi szint és etnikai mind ismert, hogy befolyásolja a súlyt a magasság aránya független a tényleges test összetételét. Szóval, ha egy személy , mint a lakosság hasonló a saját maguk, a BMI nem lehet pontosan értékelni az egészséges testsúlyt.
Megelőzés /Solution

BMI leginkább hasznos, ha együtt más testméretek . Például , a derék és a felkar kerülete könnyen mérhető , és ha összehasonlítjuk a magasság , jó további mutatókat a test összetételét. A nagy derékbőség megfelel a magas testzsír , és azt jelzi, hogy a személy valóban túlsúlyos, akkor is, ha a BMI withing normál határok között . Ezzel szemben a nagy bicepsz mérés összefügg a nagy izomtömeg , és azt jelezheti, hogy egy személy, egy magas BMI valójában nem túlsúlyos .