Hogyan csökkentse hasi zsír Női

Uncontrollable étel utáni sóvárgás , a menopauza , a stressz , a gének és hormonok mind-mind része az oka a nők felesleges zsírt a gyomorban . Egy kövér has nem csak tekinthető vonzó szerint a Marilyn Glenville honlapon , ez is növeli a kockázatot a cukorbetegség, a stroke , a magas vérnyomás , a szívbetegség és a rák bizonyos típusai . Csökkenti a zsír egy területen a test , más néven spot csökkentés, fizikailag nem lehetséges. Az egyetlen módja , hogy a nők csökkentsék hasi zsír a testzsír egész test segítségével a megfelelő étrendet és a testmozgást . Utasítások
1

esznek 5-6 kis , tápláló ételeket a nap folyamán. Étkezés gyakran fogja az anyagcsere aktív, és tartsa meg a zsírégetést . Nem fogod érezni a hátrányos helyzetű , és kevésbé valószínű , hogy a sóvárgást eredmény - szabotálja élelmiszerek. Edd meg az összetett szénhidrátok , amelyek magukban foglalják rostokban gazdag és teljes kiőrlésű termékek; sovány fehérjék , mint a pulyka és a hal; és telítetlen zsírok, mint például az olívaolaj. Matton 2

ital legalább nyolc pohár vizet , és korlátozzák az alkohol és a koffein bevitel. A víz átmossa a rendszert, elősegíti az egészséges emésztést és tart hidratált . Az alkohol és a koffein kiszáradhat a test és kimerítik az energia .
3

Bele kardiovaszkuláris edzés az Ön életstílusához . Szív-és érrendszeri edzés , mint a futás , az úszás és a kerékpározás , az összes , hogy a pulzusszám, és növeli az anyagcserét . A tested éget kalóriát és zsírt .
4

Hozzáadás összetett gyakorlatok a edzésprogrammal. Összetett gyakorlatok cél több izom ugyanabban az időben, hogy hangot a test növekedése izomtömeget . Izomtömeg növeli az anyagcserét eredményez zsírégetés akkor is, ha a többit. Összetett gyakorlatok közé váll prések , fekvenyomás , halott liftek és a guggolás .
5

Ne gyomor gyakorlatok cél a hasi izmok . Miután a zsírt égeti ki a gyomorban , azt szeretné, feszes és tónusú has fitogtatni. Ne felülések , felülések , oldalsó ívek és a láb lift a hang a has .
6

Csökkentse a stresszt az életedben a meditáció , légzés mély és a feladatok delegálása a munka . A megnövekedett stresszt kiváltó kiadás a kortizol stresszhormon , amely kapcsolatban van a zsír a hasi területen .
7

Aludj napi nyolc óra . Alvás közben , a test helyreállítja magát, és biztosítja az Ön számára a szükséges energiát a következő napra .