Hogyan lehet növelni a súly

Bár a társadalom sok időt tölt aggódni , hogyan kell fogyni , akkor könnyű elfelejteni, hogy másoknak kell aggódnia, hogyan lehet növelni a súlyt . Függetlenül attól, hogy annak köszönhető, hogy aktív és igényes életmód , a magas anyagcsere, a gyógyszerek , vagy betegség , sok ember kell összpontosítania hozzá néhány kilót. Ha sovány, és meg kell tanulni, hogyan lehet növelni a súlyát , sok lehetőség . Utasítások
1

összpontosítani növekvő kalóriát ételeket. Hízni , meg kell növelni a kalóriák számát veszel minden nap. Próbáld meg , hogy adjunk egy kis ételt minden étkezés , különösen az élelmiszer magas kalória . Ügyeljen arra, hogy adjunk élelmiszerek magas egészséges zsírok , mint az olívaolaj , avokádó , és a dió.
2

Add snack étkezések között . Ügyeljen arra, hogy enni néhány snack a nap folyamán , hogy tele vannak kalóriát. Válassza az étkezést helyettesítő bárok és magas kalóriatartalmú turmixok , mivel ezek biztosítják a nagy mennyiségű kalóriát anélkül, hogy indokolatlanul kitöltésével téged.
3

Add folyadék kalória. Hozzátéve italokat egész nap segíthet hozzá kalóriát anélkül, hogy észrevenné . Ahelyett, hogy víz vagy szóda étrend , próbálja gyümölcslével vagy tejjel . Ahelyett, hogy a tea vagy a fekete kávé , váltson a cappuccino vagy a latte . Liquid táplálkozás italok, mint Gondoskodjon jó lehetőség mind a hozzá kalóriát, valamint fejezze be a tápanyag bevitel. Még jobb , hogy a saját italt turmixgépben otthon - így tudja, hogy mit tesz az ital egészséges és természetes .
4

Vegye tudomásul, hogy mit eszik . Leírom mit eszik egész nap segíthet vizsgálni, hogy eszik elegendő kalóriát . Talán eszik kevesebbet , mint gondolná. Használja online élelmiszer naplók , mint Fitday nyomon követheti , hogy hány kalóriát vesz fel , az élelmiszer , és hány van fordítsuk a testmozgás és a napi rutin .
5

Fókuszban hozzá a megfelelő gyakorlat. Akkor is, ha sovány, fontos, hogy megüt a tornaterem; csak győződjön meg róla, hogy a megfelelő edzést döntéseket. Maradj távol az egyszerű kardio berendezések , mert csak éget el kalóriát . Ehelyett , a hangsúly a súlyemelés sok ismétlés , hogy adjunk hangot. A fény edzés serkenti az étvágyat , és akkor is, uzsonna , ahogy megy .