Hogyan csökkentse toka Fat

Toka zsír az eredménye egy extra zsírréteg alatt az állkapocs és az áll csont , hasonlít egy másik állát. Ez a felesleges zsírt jóindulatú , de továbbra is a társadalmi megbélyegzés és gyenge önbecsülés . A legjobb orvosság a toka is folyamatosan csökkent a kalóriabevitel és a napi testmozgást. Utasítások
1

indítása kalória folyóirat . Csökkentse a kalóriát fogyasztanak naponta 200 kalóriát . Egyél élelmiszerek magas rost-és fehérje- , köztük gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek . Egyél öt kis étkezés helyett három nagy étkezés , hogy az anyagcseréd magas. Fogyasszon nem több, mint 35 százaléka a kalóriát a zsírokból naponta .
2

Walk , jog vagy kerékpárral legalább 30 percet egy nap, minden nap. Ez több zsírt éget kalóriát az egész tested, amely segít istállót a felesleges zsírt az áll körül .
3

Helyezze a fejét kissé felfelé vagy nézzen előre a jobb testtartás , mint hajlítás a fej és a nyak lefelé növelheti a megjelenése a felesleges áll zsír okozza a bőr körül a területet , hogy nyúlik , és tarts .
4

gyakorlat , hogy húzza meg a bőrt az áll körül . Az egyik gyakorlat, hogy be lehet fejezni , mielőtt elmész aludni minden este , hogy feküdjön az oldalán a fejét a párnára , és döntse hátra a fejét , hogy nyúlik a nyaka . Rágógumi egész nap egy másik hatékony módja annak, hogy a hang az arc és az áll izmait. A listát a toka gyakorlatok , lásd alatt .
5

Fontolja meg a kozmetikai sebészet , hogy csökkentse , vagy távolítsa el a felesleges zsírt az álla , ha következetes diéta és a testmozgás nem csökkenti a toka megjelenés . Lépjen kapcsolatba egy neves plasztikai sebész , hogy megvitassák a lehetőségeket .