Alacsony kalóriatartalmú ételek gyerekeknek

kalória fontos akkor, amikor megpróbáljuk , hogy megbizonyosodjon arról gyerekek egészséges. Túl sok kalóriát létrehoz egy probléma súlyát a gyerekek , és nem elég tápanyagot lesz káros a gyermek egészségére . Létrehozásakor az alacsony kalóriatartalmú ételek gyerekeknek , építeni menük körül ízletes ételeket. A gyerekek általában nem aggódik az egészséges része az étkezést , így néha a szülők , hogy a változtatásokat , hogy biztosan gyerekek mindent kell nőni . Előételek

gyerekek , mint ízletes ételeket , de az is fontos, hogy az étkezés biztosítja az összes szükséges tápanyagot nélkül extra kalóriákat. Ön helyettesítheti főzés összetevők alacsonyabb zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket. Néhány gyakori helyettesítések helyett vákuumban teljes tej elpárolgott zsírmentes tejet. Alacsony zsírtartalmú joghurt helyettesítheti tejföl, és a csirke vagy pulyka helyettesítheti darált marhahús . Egy példa egy alacsony kalóriatartalmú étel is tartalmazhat , mint a főétel sült húsgombóc spenóttal . Használja a pulyka és a spenót , hogy létrehozzák a húsgombócokat , és süssük őket 400 fokon 30 percig . Használja a salsa hozzá egy szószt a húsgombóc , így egy alacsony kalóriatartalmú főétel hogy a gyerekek élvezik.
Sides

gyerekek szeretik makaróni és sajt önmagában vagy étkezés . Tehát, ami egy alacsony kalóriatartalmú étkezés mac és sajt szinte kötelező , ha az étkezések gyerekeknek. Hogy csökkentse a kalória egy sajtos makarónit étel, helyettesítheti a sajt zsírmentes számos azonos típusú sajt . Ön helyettesítheti teljes tej , alacsony zsírtartalmú tej , és a dúsított tészta kiőrlésű tészta . Főzzük a tésztát puhára , adjuk hozzá a tejet , tojást és sajtot egy tepsibe és süssük a sütőben 350 fokon 30-45 percig . Más oldalról , az egészséges helyettesítések vagy kiegészítéseket a másikra tételek lenne a fokhagyma íze helyett a mártást, és gyógynövények növelése helyett a só .
Zöldség

a gyerekek, akik nem szeretik a zöldségeket , akkor lehet, hogy vértezze fel , hogy része az étkezés , de nem annyira, hogy hozzá túl sok kalóriát . Az olívaolaj egy jó alternatíva a vaj , ha ízesítő zöldségeket . A fokhagyma és a gyógynövények is jó társaság zöldség recept . Töltelék zöldségek belül a hús egy másik kreatív módja annak, hogy a gyerekek megeszik a zöldséget . Az aroma zöldségek hússal , pulyka egy alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség ízesítő , mint a sertés vagy a marha .
Desszertek

alacsony kalóriatartalmú fagylalt is , mint a többi gyerek kedvenceket. Keresse meg a csökkentett zsírtartalmú , joghurt vagy sorbet kiválasztott a bolt fagyasztó részben. A legközelebbi alacsony kalóriatartalmú lehetőség a hagyományos jégkrém fagyasztott joghurtot és a csökkentett zsírtartalmú jégkrém . Más típusú desszertek , helyettesítheti mesterséges édesítőszer cukor egy alacsonyabb kalóriatartalmú opciót , és helyettesítő búzaliszt dúsított fehér liszt segítenek csökkenteni a kalóriát .