Hogyan ne Túlevés Amikor dohányzásról való leszokás

Az egyik leggyakoribb kifogások közül a dohányosok a dohányzásról való leszokás nem azért van, mert attól félnek , hogy hízni . Egyes dohányosok is leszokik a dohányzásról, csak elindítani vissza , hogy segítsen elveszíti a súlyát tettek szert leszokás után . Bár ez elég gyakori, hogy az emberek, akik abbahagyják a dohányzást , hogy sokat eszik , súlygyarapodás nem kell , hogy megtörténjen . A fizikai aktivitás növelésére , valamint az , hogy néhány egyszerű étrend változás , akkor lehet leszokni a dohányzásról , és tartsa e felesleg sakkban . Utasítások
elkerülése Weight Gain
1

Leszokni a dohányzásról a lehető leghamarabb . A dohányzás sokkal veszélyesebb, mint egyre egy kis felesleg . Elkerülése érdekében a testtömeg-gyarapodást , próbálja összpontosítani tápanyagban gazdag ételeket , hogy lesz alacsonyabb kalória a helyett a dohányzás. Mivel a dohányzás gyakran helyettesíti az élelmiszer , add cukormentes élelmiszerek a diéta , hogy kompenzálja . Ételek, mint a sárgarépa , pattogatott kukorica , joghurt , gyümölcsök és diófélék egy jó kiindulópont lehet.
2

Egyél kisebb adagokban . Előfordulhat, hogy előnyös, hogy egy kisebb tányér. Legyen ez egy játék, és próbálja meg, hogy az utolsó kész az étel , az evés lassabban segítségével töltse meg gyorsabban . Szánj időt , hogy igazán rágni és élvezni minden falatot . Igyon egy nagy pohár vizet, előtt vagy alatt, minden étkezés . A víz ad egy teljes érzés, és segít kevesebbet fogyasztanak ételt. Ha elkészült az étel , a legjobb, hogy kelj fel és járj el az asztaltól, hogy elkerüljék a túlevés.
3

Moss fogat , vagy élvezze a cukormentes menta végén minden étkezés . A legtöbb dohányos lesz egy cigaretta végén minden étkezés. Cserélje ki ez a szokás valami más, mint az evés. Tegyen egy sétát , hogy segítsen kalóriát éget , étkezés után .
4

Engedd meg magadnak, ételek. Emberek, akik abbahagyják a dohányzást általában tapasztalni a késztetésnek, hogy snack. Stock fel alacsony kalóriatartalmú ételek , sétálni , és vegye fel egy új hobbi , hogy tartsa a kezét foglalt. Ez segít csökkenteni a késztetés, hogy füst és a snack. Légy kreatív, és talál egy rendszer, ami működik az Ön számára.