Hogyan mérjük Testzsír egy mérőszalag

testzsír az az összeg, a jó és a rossz zsír a szervezetben. Annak ellenére, hogy szüksége van egy bizonyos mennyiségű testzsír szigetelni a testet , tárolására tápanyagok és fenntartani szintű vonzereje , túl sok testzsír okozhat komoly egészségügyi és érzelmi problémák . A magas testzsír százaléka hajlamosabbak a szívbetegség , májelégtelenség és más jelentős egészségügyi problémákat . Miután túl sok testzsír is okozhat a szervezetben, hogy úgy érzi, lassú , ami depresszióhoz vezethet. Használhatja a mérőszalagot , hogy kiszámítja a testzsír . Ez segít létrehozni és fenntartani az egészséges életmód . Ez az, amire szüksége van
Cloth mérőszalag
Notepad
Pencil
Tudományos számológép

Show More utasítások
1

Mérje a természetes derékbőség . Ez az a terület között helyezkedik el a gyomor és a csípő . Helyezze a végén a mérőszalagot a fenti a haditengerészeti csomagolás a mérőszalagot körül a derekát a pontos mérés . Jegyezze fel a mérés .
2

Mérje meg a legszélesebb része a csípő . Csípő alatt található a gyomor felett a comb . Jegyezze fel a mérés .
3

Mérje meg a comb és a lábszár a domináns láb ( láb , hogy a legerősebb , általában megfelel melyik kéz írsz ) . A borjú a láb felett található a boka és a térd alatt sapkát. Jegyezze fel ezeket a méréseket .
4

Mérje meg a csuklóját a domináns kéz . Jegyezze fel a mérés .
5

Mérje meg a nyakát , és rögzítse a mérés .
6

online testzsír kalkulátor , hogy meghatározzák a megfelelő mennyiségű testzsír . Azt is számítani testzsír használja ezt a formulát: % Zsír = ( 163,205 * LOG ( ( has ) + ( csípő) - ( nyak ) ) ) - ( 97,684 * LOG ( magasság) ) -78,387

szükség van egy tudományos számológép elvégezni ezt a számítást .