Diétákat, hogy biztonságban vannak a tizenévesek

A használata hóbort, vagy kereskedelmi étrend a túlsúlyos tizenévesek is gátolja a növekedést és a hosszú távú egészségügyi problémákat . Ehelyett , ösztönzik a túlsúlyos tini választani az egészséges táplálkozás lehetőségeket , amely segít a változás a viselkedés és életmód , hanem ígéretes gyors , rövid távú eredményeket. Keressétek a támogatás egy orvosi vagy fitness szakember kiválasztásában a legjobb diéta terv alapján az egyén igényeinek . Kiváló minőségű Treatment Center vagy a Weight Loss Camp

Néha stimuláló változás egy kamasz környékén segíti motiválja őket, hogy legyenek aktívabbak , és kérni őket a helyes úton , hogy az egészséges viselkedés . Beiratkozott őket egy biztonságos , klinikailag megfelelő környezet , mint a fogyás tábor , lehetővé teszi számukra, hogy a tanulás , hogyan kell enni jobb és maradj fit egy csapat társaik . Ezen felül , akkor szerezze be a szükséges eszközöket alkalmazni, amit tanulnak , hogy a napi menetrend , amint hazatértek .
Módosítása lehetőséget exisitng táplálkozás és a testmozgás program

kialakítása egészséges táplálkozás és mozgás az egészséges módon megközelíteni fogyás tizenéves. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások , tizenéves lányok igényelnek 2200 kalória a napi 9 adag teljes kiőrlésű gabona, 4 adag zöldség , 3 adag gyümölcsöt , 2. a tej-és 3 adag sovány fehérjét naponta. Tizenéves fiú szükséges 2800 kalóriát egy nap, és 11 adag gabona, 5 adag zöldség , 4 adag gyümölcsöt és 3 adag az egyes tejtermékek és sovány fehérjét naponta. Hozzáadása egy óra a napi testmozgás formájában a sport és egyéb tevékenységek , mint a futás , kerékpározás , úszás segít kalóriát éget és segíti a fogyást.
Csökkenti a cukor bevitel

mennyiségének csökkentése a finomított cukrot egy tini étrend jelentősen befolyásolja a fogyás céljait . Cukros üdítők , gyümölcslevek nincs tápértéke , és megrakott üres kalóriák , amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás . Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyasztó egy 12 oz - cukorral édesített ital egy nap fordítja átlagosan 1 kilós súlygyarapodás 3-4 héten át . Ezek megszüntetése italok és egyéb cukorral teli élelmiszerek eredményez egészségesebb életmód a tini.