Hogyan gróf kalória egy tizenéves lány

Több száz fogyókúra módszerek , tervek és programok online elérhető , a könyvek és a TV-ben , az egy bevált módszer a fogyás csökkenti a kalória. Csökkentése vagy fenntartására súlyt , a személy kell , hogy hány kalóriát normális a korához , súlya, mérete és a tevékenység . Tizenéves lányok különösen , egyre tudatában adatok maradhat képzett és alkalmas a kalória , ötvözve ezt a módszert az egészséges táplálkozás és a testmozgás . Utasítások
1

hozzá a következő : ( a testsúly kg x 4,3 ) + ( a magasság inch x 4,7 ) + 655 - ( az életkor években x 4.7 pont).
2.

Szorozzuk meg a számot a fent leírtak szerint a következő számok: 0,2 ha inaktív , 0,3 ha kissé aktív , 0,4 ha gyakorolni gyakran , vagy 0,5 ha gyakorolni intenzíven minden nap.

3

Add az eredményt az 1. lépésben az eredmény a 2. lépéstől. Ez lesz a több kalóriát kell naponta , hogy fenntartsák a testsúly .
4

Olvassa el a táplálkozás címke mindent , amit enni és inni , és szaporodnak a kalóriák számát száma adagot eszik .
5

Add kalóriát minden étel vagy ital fogyasztani a nap folyamán. Engedd meg magadnak a kalóriák számát a 3. lépésben , ha azt szeretné, hogy a súlyát ; lehetővé teszi kisebb, ha azt szeretné , hogy lefogy.