Hogyan lehet szorítani 30 perc testmozgás minden nap

Mi az első számú oka a legtöbb ember adja fel az edzésprogram ? Nincs elég idő a nap dolgozni , hogy workout.For bárki, aki az idő -megtámadta - , és ez az, a legtöbben - megtalálják szorítani 30 perc alatt a napi testmozgás is megvalósítható , feltéve, hogy a 30 perc alatt bomlanak le 3 10 - egyperces szegmensre . Itt van , hogyan kell dolgozni a három mini edzés a nap folyamán. Ez az, amire szüksége van
10 percig , naponta háromszor
jó gyaloglást
Örülök, hogy ( de nem szükséges ) :
ugrókötél
mini trambulin (kb. 30 dollár a sportszerek boltokban vagy diszkont kiskereskedők , mint a Walmart ),
5-8 lb szabad súlyok
hordozható zenelejátszó
kerékpár

Show More utasítások
Hogyan kell szorítani 30 perc testmozgás minden nap

1

Kelj fel 15 perccel korábban . Tartsa egy pár sportcipő, zokni és rövidnadrág közvetlenül az ágy, öltözz első dolog, és megy a gyors tíz perc sétára a tömb körül . Ha van egy kerékpár , egy biciklizés azonos mennyiségű time.If túl hideg , túl meleg , túl esős vagy túl bármi kimenni az utcára , vedd fel a hordozható zenelejátszó és ugrókötél , ugrik a mini trambulin , vagy do 10 perces gyakorlat videó helyett .
2

helyett 10:00 vagy 15:00 kávé vagy cukorkát szünet , hogy egy gyakorlat szünetet . Race sétát az irodaház , megy fel és le a lépcsőn, vagy ugrókötél egy üres irodában tíz percig.
3

Igénybe munkatársa az edzés haver , és látogasson el a cég edzőteremben ha van , egy 10 perces gyors séta a futópad vagy spin a teremkerékpár .
4

Amikor hazaér a munkából , hogy egy 10 perces gyakorlat szünet helyett floppal a kanapén. Vagy megáll a plázában , ha ott van valaki az utat haza , és hogy egy gyors 10 perces séta ( ne felejtsük el, hogy menjen fel és le a mozgólépcsőn .) Ön képes lesz arra , hogy keresse az értékesítési és az emberek nézni egy időben .
5

Séta a kutya tíz perccel azután, hogy a vacsora . Vagy jog a trambulinon 10 percig , miközben nézed a híreket . Vagy tíz percig egy gyakorlat videó . Vagy tíz percig a gyors és dühös házimunka (üres kuka , húzza gyomok , a változás lapok , söpörni a padlón , a víz a növények ) . Meg fog lepődni, hogy mennyi lehet elérni rövid darabokban tevékenység .