Hogyan veszítsünk el egy pár font

Lehet csomag a fontot az ünnepek alatt, vagy a téli szezonban, és indítsa el a diéta során a melegebb hónapokban a felkészülés strand szezon . Fogyás nem könnyű néhány , és az olyan tényezők, mint a rossz táplálkozás , az alacsony fizikai aktivitás , és a lassú anyagcsere akadályozhatja erőfeszítéseket dobni pár kilót . Vannak legfontosabb előnye, hogy az egészséges súlyt . A túlsúly kiváltó betegségek , mint a cukorbetegség és a szívbetegség . Ezért létfontosságú , hogy mindenki kap formába, és fészer felesleg. Utasítások
1

Ne kardio legalább kétszer egy héten. Szív-és érrendszeri gyakorlatok, mint a futás, az aerobik és a kerékpározás , növeli a pulzusszámot , és segít éget zsírt gyorsabb. Start a rutin , és fordítson 30 perc alatt gyakorolni hetente kétszer .
2

helyettesítse rossz ételek, az egészséges választás. Ahelyett, snack sütemény, fagylalt , édességek és a burgonya chips , tartsa a kínálat a gyümölcsöt és nyers zöldséget otthon tartani a kalória alacsony, és töltse ki a gyorsabb .
3

Get sok vizet. A víz súlya adhat egy kis felesleg a testsúly . Igyál nyolc pohár egy nap, és vágja a nátrium minimalizálása folyadék-visszatartás.
4

választása egészséges húsok. Sovány húsokat egy jó fehérjeforrás . Vásároljon sovány vágások és alacsony zsírtartalmú alternatívák , mint például a hal és a pulyka , hogy segít csökkenteni a testzsírt .
5

Tartsa az anyagcserét fut. Ne hagyjon ki étkezéseket , és enni 5-6 kis snack vagy étkezés naponta , hogy növeljék az anyagcsere , ami a kamatláb, amely a test éget zsírt és kalóriát .