Hogyan építsünk a felsőtest Fast

jó felsőtest erő lehetővé teszi, hogy olyan dolgokat , mint a felvonó bútorok, mozgás dobozok, szállítás élelmiszert és kocsi gyerekek körül , anélkül, hogy fáradt és kifulladva . Tartsa a felsőtest erős, segít megelőzni a sérüléseket , mert akkor lehet emelni és mozgatni a dolgokat , hogy valaki gyengébb nem tud mozogni . Súlyemelés és izmok segít erősíteni az izmokat , és tartja a szervezet jó általános egészségi állapot szerint a testépítés honlapján . Utasítások
1

végre push- up, úgy, hogy a karok lesz erősebb. Push- up segítsen felsőtest erő segítségével a testsúly , mint az ellenálló súlyát , amikor felemeli magad. Helyezze a kezét váll szélessége egymástól a földre , és megállapítja a gyomorral érinti a talajt . Tolja magát fel a karját , és tartsa a lábad egyenesen . A tested kell kinéznie egy egyenes deszkát , amikor végre ezt a lépést . Ha a szervezet nem egy egyenes vonal végeznek a push -up helytelenül . Megnövelheti a push- up, hogy te minden egyes alkalommal edz . Indítsa el a push-up rutin által ennek mennyisége push- up, hogy Ön kényelmesen kitöltésével .
2

végre közeli markolat álla -up, hogy erősítse a felsőtestét . Telepítse álla - up bár otthonában , így használja a testtömeg az Ön javára ezzel álla -up. A rudat a kezét maga felé a váll szélessége egymástól . Használja a karját, hogy húzza a tested , amíg az álla az éppen a bárban. Növelje az összeg álla -up, hogy te minden egyes alkalommal edz . Indítsa el az álla -up rutin ezzel az ismétlések számát Ön kényelmesen kitöltésével .
3

végre állandó katonai sajtó , hogy javítsa a felsőtest izmait . Használjon súlyzó súlya mennyiségű választott elhelyezni a súlyzó . Álljunk a lábad a két láb egymástól , és tartsa a súlyzó előtt a nyakát a kezével felé mutasson . Emelje fel a rudat a feje fölé , tartsa lenyomva 2-3 másodpercig, majd , hogy a súlyzó lefelé. Növelje az összeg álló katonai prés , hogy te minden egyes alkalommal edz . Indítsa el álló katonai prések rutin során az ismétlések számát , hogy Ön kényelmesen kitöltésével .