Hogyan Calcutale Navy testzsír százaléka

százalékos testzsír utal, a teljes összeget a testtömeg , hogy épül fel a zsírszövet vagy zsírszövet , egy E- manus.com . Az egészséges sor testzsír között változik, a férfiak és nők , valamint a korral. Az amerikai haditengerészet használ egy adott mérés formula , amely egyszerre olcsó és pontos egy és három százalék szerint az amerikai haditengerészet Medicine egység Med.Navy.Mil . Testzsír analízis szerves eszköz meghatározásához aktuális egészségi állapotát , előre az egészségügyi kockázatok , és monitoring fogyás . Ez az, amire szüksége van
mérőszalag
Tudományos számológép

Show More utasítások
1

hogy több mérést puha mérőszalagot , és rögzítse őket egy darab papírra . Lehet, hogy ezt könnyebb a partner .
2

Mérje meg a kerület, vagy a távolság körül , a nyak . Vegye ki a mérés alatt az ádámcsutkája.
3

Mérje a kerülete a derekát. A nők mérni a területet félúton az utolsó borda és a tetején a csípőcsont . Ez a természetes derekát. Férfi kell mérni az egész középső szakasza felett köldök .
4

Mérje meg a környékén a csípő , ha egy nő. Ez a terület a legszélesebb rész között, a csípő és a fenék .
5

kiszámítja a testzsír százalékot. Ezt meg lehet tenni csak egy weboldal, mint HealthStatus.com , vagy manuálisan is elvégezni a számítást egy tudományos calculator.For nők, akkor feldolgozza az alábbi számítás szerint E- manus.com : 163,205 x log10 (derék + csípő - nyak) - 97,684 x log10 ( magasság inch ) - 78.387.The számítás a férfiak szerint az E- manus.com is : 86,010 x log10 ( adomen - nyak ) - 70,041 x log10 ( magasság inch ) + 36,76 .

Log10 utal, hogy a logaritmus számítás egy alap 10 , és könnyen kiszámítható egy számológépet vagy adat táblázatkezelő által biztosított szoftver.
6

Értelmezze az eredményeket. Egy átlagos nő 22% és 25% testzsír , és egy férfi között van 15 % és 18% , egy E- manus.com . Az elfogadható minimális aránya a minősítés a jó egészség 12 %- a nő és 5 % a férfiaknál .