Hogyan lehet megszabadulni utáni Születési Belly Fat

Vesztes a baba hasa is szükség sok erőfeszítést , de ez is megéri. Az amerikai kongresszus Szülészeti és Nőgyógyászati ​​( ACOG ) , gyakorlása a terhesség után nem csak segíti a fogyás, de ez is növeli az energiaszintet és segít fenntartani az általános izomerő és tónus . Kezdje gyengéd gyakorlatokat , hogy fokozatosan csökkenti a hasi zsírt, és növeli a gyomor hangot. Ha teljesen felépült a szállítási , akkor növeli az intenzitást az edzés. Utasítások
1

konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen jellegű testmozgást a terhesség után , különösen akkor, ha volt egy császármetszés . A terhesség alatt , a hasi izmok nyúlik , és azt is külön , és gyakorolja is szigorúan növelheti gyógyulási idő .
2

Séta legalább 10-20 percet naponta . Állítsa be a hosszát és intenzitását a séta függően a fizikai állapota . Akár azt is hogy baba mellett egy hozzáadott edzés és kötési idő . Mivel a gyaloglás aerob testmozgás , akkor javítja az általános szív-és érrendszerre , miközben segít a fogyásban . Az amerikai Tanács Exercise ( ACE) javasolja, dolgoznak fel minimum 30 perc mérsékelt intenzitású testmozgás , legalább hetente háromszor .
3

Kezdje csinál Kegel gyakorlatok utáni első napon a szülés. Kegel gyakorlatok segítenek a medencefenék , hogy visszanyerje erejét és növeli hastámasztó .
4

Kiegészítés aerob gyakorlatok egy izom - alakformálás edzés az ab izmok, ha az orvos azt mondja, hogy rendben van. ACE javasolja integrál ab edzés a edzésprogrammal legalább két nap hetente . Kezdje az egyszerű , alacsony stressz gyakorlatok, mint a medence ponyvák és ab tömörítési gyakorlatok .
5

össze a rendszeres testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás . Kerülje élelmiszerek magas telített zsírt, és növeli bevitel gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Ne vágja kalóriát , ha szoptat . Szerint az ACE , szoptató anyáknak kell, 500 több kalóriát naponta , mint azok, akik nem szoptatnak .