Hogyan dohányzásról nélkül testsúlygyarapodás

Amikor a legtöbb dohányos úgy dohányzásról való leszokás , gyakran aggódni súlygyarapodás . Az átlagos adja fel lehet nyerni pár kilót , de ha kész , akkor lehet, hogy ne egyre semmilyen súlyt egyáltalán. Igaz, hogy a dohányzás kalóriát éget , de akkor éget ugyanannyi kalóriát a nap folyamán helyett dohányzás egy egészségesebb tevékenységet. A tüdő, az artériák és a szív értékelni fogják , így minél előbb a leszokásban , annál jobb . Ne félj a túlzott súlygyarapodás ; a megfelelő előkészítés és odaadással , akkor javulni fog az egészségügyi és leszokni a dohányzásról . Utasítások
1

Készülj fel, mielőtt kilép . Vedd fel a pár egészséges ételek a szupermarketben , mint például a gyümölcsök, darabolt zöldségek és dió. Próbálja meg elkerülni vásárol édességek , chips vagy a cookie-kat. Lehet, úgy érzi , hogy szükség van , hogy Munch ahelyett, hogy egy füst szünet, így megy az egészséges kaját . Cukormentes rágógumi is hasznos lehet .
2

Igyál sok vizet. A víz segít a szervezetnek , hogy úgy érzi, teljes , és akkor kevésbé valószínű, hogy vegye meg a bonbonier vagy megragad egy zacskó chips , ha úgy érzi, tele van. Kezében egy üveg víz körül akkor is ad valamit, kapaszkodni , hanem a cigaretta .
3

Kezdje végez testmozgást , mielőtt kilép , mint a séta vagy biciklizés . Ha először néha helyett az ebéd utáni cigaretta egy vacsora utáni séta a környéken , akkor nem csak helyettesíti a szükség van egy cigarettát , de akkor is elkerülhető súlygyarapodás égő kalóriát járás közben.
4.

ne menj vissza a dohányzás , ha azt veszi észre, egy kis súlygyarapodás . A legtöbb ember csak nyerhet egy pár kiló az elején, és a súlygyarapodás után megszűnik idő . Aktívabb , ha azt veszi észre, egy kis felesleg sanda fel neked . Vegyük hosszabb séták, enni kisebb adagokban , enni egészséges élelmiszerek és , ha szükséges , próbálkozzon a nikotin rágógumi vagy patch .