Hogyan Slim Le a gyomor

felesleges hasi zsír potenciálisan okozhat számos egészségügyi problémát . Szerint a " USA Today ", az emberek nagy gyomrot nagyobb valószínűséggel szintén mély rejtett betétek zsír körül a belső szerveket. Ez növelheti a súlyos egészségügyi problémák , mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség , a magas vérnyomás és a rák bizonyos fajtái . A kockázatok miatt az egészségre , fontos, hogy karcsú le a nagy gyomor , és tegyenek meg minden szükséges fenntartani a fogyás . Nem lehet spot- csökkenti a zsír a gyomorban , de így egy átfogó teljes test - zsír csökkentése megközelítése szükséges. Utasítások
1

Legyen időben minden nap , hogy dolgozzanak ki . Szerint MayoClinic.com , közepes intenzitású edzés az egyik legjobb módja, hogy elveszíti gyomor zsír . Ne hagyatkozzon a gyakorlatok, mint például a gyomor csikorog , hogy csökkentse a gyomor . Az ilyen típusú gyakorlatok hang és erősíti a gyomor izmait , de a szív-és érrendszeri edzés szükséges , hogy elveszíti a hasa zsír szükséges , hogy simítsa a gyomrot. Dolgozzunk ki egy edzőteremben vagy gyakorolja otthon legalább 30 és 45 perc alatt . Osztott edzés a két ülés , ha kevés a szabad idő és befejezése egy teljes edzést egyszerre nehéz .
2

munka a gyomor izmait elvégzésével felülések és más hasi gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok erősítik a gyomorban , de nem éget a kövér szükséges valóban karcsú le a gyomorba . Tartalmazza erősítő edzés súlyokat az edzés rutin amely szerint a University of Pennsylvania School of Medicine , bebizonyosodott , hogy hatékonyan csökkenti a hasi zsír.
3

Távolítsuk gyorsétterem és dzsunka élelmiszerek a diéta . Egyél élelmiszerek, amelyek magas fehérje , alacsony zsír-és kalciumban gazdag . Get 35 és 40 g rost az étrendben naponta . Maradj távol élelmiszerek, feldolgozott , és tartalmazza a finomított keményítőt és a cukrot . Fogyasszon összetett szénhidrátok , mint például a gyümölcsök és zöldségek. Legyen óvatos, ha vásárol élelmiszereket vannak jelölve a " cukormentes " vagy " alacsony szénhidrát ". Szerint Wellsphere , a mesterséges édesítőszerek és a cukor alkoholok ezeket a tételeket is okozhat a szervezet tárolja zsírt a gyomorban és serkentik a sóvárgást .
4

Távolítsuk vagy csökkenti az alkohol mennyisége , hogy az elfogyasztott nem több, mint két ital naponta . Minden típusú alkoholt magas kalória-és okozhat súlygyarapodást a hátához.
5

keresése tevékenységet , hogy örömmel , amely megnyugtat és csökkenti a stressz a mindennapi életben . Meditáció , jóga és olvasás jól példázzák tevékenységet, amely segít csökkenteni a stresszt. A stressz hatására a szervezet kiadja kortizol , ami egy hormon, amely hatására a zsír tárolását a gyomorban.