Étrendben Contest Prep

testépítő használja a menetrend a diéta és a testmozgás , hogy felkészüljenek fitness mutatja. Szerint a táplálkozási szakértők és súly edző Joe Klemczewski , a legfontosabb szempont a verseny prep diéta kezeli szénhidrát bevitel . Tanácsadás egy profi segít megtervezni a diéta, amely megfelel az Ön egyedi igényeit , mivel minden ember anyagcseréje és genetikailag különböző . Diéta tervek célja, hogy általános információkat , de módosítani kell , hogy megfeleljen az egyes . Ketogén diéta

testépítők gyakran követik étrend periodikus magas és az alacsony szénhidrát bevitel . A ketogén diéta teszi a testet a ketózis módot azáltal, hogy csökkenti a bevitt szénhidrátok. Bár a szénhidrátok szükségesek a kigyúrt , a ketogén diéta kezeli a szénhidrát ciklus megfelelő szerint minden testalkata. Fehérjék használatával , egy ketogén diéta kényszeríti a test átalakítására ketonok, a glükóz helyett , energiává az alacsony jelenléte a szénhidrátok. Amikor ezt a diétát követi , a szervezet használ , mint a zsír- üzemanyag helyett a glükóz , és ez is csökkenti az éhségérzetet , amely lehetővé teszi , hogy csökkentsék a testépítők kalóriabevitel. Minimális mennyiségű szénhidrátot , kevesebb, mint 30 gramm egy nap , míg a következő a lenyelt a ketogén diéta. Ez a diéta általában követi közelebb a verseny napján .
Vega

A vegán étrend származik a magas fehérje gabonakészítmények, diófélék, hüvelyesek. Száraz szója is elsődleges forrása a jó fehérje, amely segít kezelni kalóriabevitel , miközben csökkenti a bevitt szénhidrátok. Élesztő használják , mint egy kiegészítő , hogy növelik a testépítő protein bevitel. A diéta magas C-vitamin követi a vegán étrend növeli a vas felszívódását , míg a kalcium- , B12-vitamin és a jód fogyasztása támogatja szervezet működésében . Az egészséges táplálkozás élelmiszer rendszeresen fogyaszt sok folyadékot a legfontosabb, hogy minden verseny prep diéta .
Diéta izmok

állati fehérjék használják nagyobb mennyiségben , mint a növényi fehérje az izomépítés. Testépítők esznek az utolsó étkezés legalább három órával a verseny előtt . Az étrend magas a vitamin használják versenynap prep és a képzés , hogy kiegészítsék az egyéb táplálkozási sikerült az étrendben. Foods sertés , bárány , kolbász , marhahús , sör vagy gomba kerülni , hogy megakadályozzák a betegség.