Hogyan jutok Vékonyabb elvesztése nélkül görbék

egyre alakú , gyakran jár a fogyás . Egy figyelmeztetés , ha karcsúsítása az a tendencia , hogy lefogy, az egész egyszerre - egy esély , hogy néhány, okozhat görbék eltűnnek . Ha azt szeretné , hogy karcsú le még tartani a görbék , használja a megfelelő kombinációja az étrend és a testmozgás . Koncentrált maradjon , és figyeli a haladást az idő segít elérni a test vonalát , amire vágysz. Ez az, amire szüksége van
szabad súlyok
Journal

Show More utasítások
1

Változtasd meg a diéta, hogy egy alacsony zsír-és magas fehérje , gyümölcsök, zöldségek és szemek. Módosítása az étkezési szokások , hogy csökkentse a kalóriabevitelt , amely segítséget nyújt az általános fogyás . Csökkenti a zsír a diéta segít a teljes fogyás, és növeli a fehérjék és összetett szénhidrátok az Ön számára a szükséges energiát , hogy egészségesek maradjanak és aktív . Kiegészítés a diéta , hogy segítsen Önnek teljesebb hosszabb gyümölcsöt és zöldséget .
2

gyakorlat rutinszerűen általános fogyás . Használja aerob gyakorlatok , mint a gyaloglás, kocogás és a futás a kardió edzés kalóriát éget . Teljes test edzés segít a fogyásban az egész , ami azt , hogy karcsú le . Együtt használják csökkentett kalóriabevitel , egy jó edzés rend segít a fogyásban .
3

Add célzott testgyakorlatok az edzés rend. Annak érdekében, és jobban meg kell határoznia görbék használatával gyakorlatok amelyek kifejezetten felé működik, a derék, csípő , comb, fenék és a mellkas területén . Használja csikorog , hogy meghatározza a derék , és segít létrehozni egy kanyargós hátához. Láb lift boka súly a nagyobb ellenállás segítségével határozza meg a fenék . Ingyenes használt súlyok pillangó mozgás kar felvonók segítsen meghatározni a karok és építeni mellkasi izmok , hozzátéve, a kanyargós megjelenést a felsőtest .