Hogyan veszítsünk el Testzsír &Belly Fat

A felesleges testzsír és a hasa zsír is negatív hatással van az egészségre és az önbecsülés , így lehet, hogy mindent megtesz a hatalom, hogy lefogy, és a karcsúbb alak . De vesztes font nem könnyű feladat , és szórnak súly módosítására van szükség az étkezési szokások és a fizikai aktivitás szintje . Utasítások
1

Válasszon zsírszegény vagy zsírmentes címkéket az étel, amit eszik . Tudatosan kiválasztása élelmiszerek, mint például a tejtermékek, salátaöntet és snack alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tartalom segít testzsír , és tartsa a tömeg le .
2

kereskedelem gyors és sült élelmiszerek karcsúbb döntéseket. Ahelyett, vágás húst az étrendünkből , hogy okosabb döntéseket, és előkészíti egészségesebb választás, mint a pulyka vagy a lazac . Válassza a sütés vagy forró helyett sütéshez elveszíteni a test és a hasi zsír.
3

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Indítsa tartalmazó öt adag gyümölcsöt és zöldséget a diéta , hogy tartsa a zsír-és kalória alacsony .
4

Egyél gyakrabban . Öt -hat étkezés naponta tartja az anyagcsere folyamatos és aktív , segít éget hasa és a testzsír . Készítsen kis étkezés , hogy ne túlevés.
5

elégetni a felesleges kalóriát és zsírt . Legyen aktív, hogy segítse a szervezet testzsír és vékony a gyomor . Jó zsírégető lehetőségek közé aerobic , futás , gyors séta, nagy hatású tánc és a kerékpározás. Dolgozzanak ki egy minimum 30 és 60 perc hetente kétszer , ajánlja Health Castle .
6

növelik az izomtónust és húzza meg a gyomor core gyakorlatokat. Ne gyomor csikorog egy gyakorlat labda , szabványos válság a padlón , lábát felemeli vagy Pilates. Hit a tornaterem, és használja a ab hengerrel vagy más ab gyakorlása berendezéseket.