Hogyan számoljuk ki a BMI - Keress kalória bevitel

Body Mass Index ( BMI ) , az intézkedés a súlya és magassága , tekinthető viszonylag megbízható mutatója a testzsírtartalom az átlagember . Az átlagos felnőtt , BMI 18,5 alább soványság tekinthető ; 18,5-24,9 normálisnak tekinthető ; 25,0-29,9 úgy túlsúlyos ; és 30,0 és felette , akkor elhízottnak tekinthető . BMI meghatározza napi kalóriabevitel - az egyén lehet, hogy növelje vagy csökkentse a bevitelt, hogy elérje a normál BMI. Napi kalória követelmények eltérőek az egyes , és azoknak, akik elérik az egészséges BMI kell számítani sajátos kalória igényeit. Ez az, amire szüksége van
Fürdőszoba mérleg
8 méteres mérőszalag
Ruler
szalaggal
Calculator

Show More utasítások
Számolja ki BMI

1

Mérje magad. Helyezze a mérleget kemény , sima felületre . Vegye le a cipőjét , és állni mindkét lábával egyenletesen a mérleg .
2

Jegyezze fel az első olvasat során , kilép a skála , és mérjük meg magát még kétszer. Ha a szám változik egy font vagy annál több , felvenni a számokat össze , és osszuk három .
3

Állj a falhoz a sarka ellen, az alaplap és a csípő , a váll és a vissza a fejét a falba . Stand magas , de ne a gerinc semleges .
4

Van egy barátom, tegye a lakás egy uralkodó tetején a fejét, hogy a vég hozzáér a falhoz . Jelölje meg a fal egy darab szalaggal a magasságban az uralkodó .
5

Helyezze a végén a mérőszalagot a földre, és futtassa a szalagot egészen az alján a darab szalaggal . Írja le a számot a hüvelyk .
6

A számológép osztani a magasság , inch-ben, az a súly , kihúzta , és szorozzuk meg az eredményt 703 . Például : Ha 66 cm magas ( 5'6 "), és mérjük meg 150 £ . , akkor a következő egyenlet :

150 /( 66) 2 = 150/4356 = 0.034 , 0.034 X703 = BMI 24,2


Calculate Basal Metabolic Rate ( BMR ) és a napi kalória
7

a számológép , hogy megtalálják a női BMR - a lehető legkevesebb kalóriát , amire szükség van az alapvető túlélés .

Szorozzuk meg a súly 4,35 , a magasság , a hüvelyk, 4,7 , és a kor 4,7 . Ahhoz, hogy egy 40 éves nő 5'6 " 150 £. , akkor a következő : ( 150 x 4,35 = 652,5 ) , (66 x 4,7 = 310,2 ) , ( 40 x 4,7 = 188) .

Hozzáadás 655 a magasság és a testsúly , és vonja ki az életkorát : 655 + 652,5 + 310,2-188 = a BMR a 1430 ( 1,429.7 ) .
8

a számológép , hogy megtalálják a férfi BMR .

Szorozzuk meg a súly 6,23 , a magasság , a hüvelyk, 12,7 , és a kor 6.8 . Egy 40 éves férfi 5'6 " 150 £. , Akkor a következő : ( 150 x 6,23 = 934,5 ) , (66 x 12,7 = 838,2 ) , ( 40 x 6,8 = 272 ) .

Hozzáadás 66. a magasság és a testsúly , és vonja ki az életkorát : 66 + 934,5 + 838,2-272 = a BMR az 1567 ( 1,566.7 .)
9

Számolja ki a napi kalória alapján a aktivitási szint . például ülő egyén kap alig vagy egyáltalán nem gyakorolja , míg az extra - aktív emberek fizikailag aktív munkát vagy testmozgás naponta több órát minden nap. ülő egyének szorozza meg a BMR 1,2 . enyhén aktív embernek kell szorozni a BMR a 1.375 . mérsékelten aktív emberek kell szorozni a BMR a 1.55 . Nagyon aktív emberek szaporodnak a BMR a 1.725 . kívüli aktív emberek kell szorozni a BMR 1,9 .

mérsékelten aktív ember, aki használja a következő egyenlet : 1567 x 1,55 = maximum 2429 kalória naponta .