Hogyan Burn Fat ingyen

Kétes étrend és kiegészíti hirdetések azt állítják, hogy növeli az anyagcserét és a zsírégetést kis erőfeszítéssel elkendőz a kemény igazságot, hogy az egyetlen módja annak , hogy éget zsírt elégetésével több kalóriát, mint szedi be Ez megvalósítható a kevesebb kalóriát fogyasztanak , és /vagy számának növelése kalóriát éget valamilyen formáját gyakorolja . Drága tornaterem tagság és drága otthoni fitness gépek nem szükséges ahhoz, hogy ez megtörténjen. Minden, amire szüksége lesz egy jó pár tornacipőt . Ez az, amire szüksége van
Atlétikai cipők

Show More utasítások
1

Határozza meg a zsírt kíván elégetni , amely a megfelelő súly és a BMI (Body Mass Index ) értékelése a személy a magasság és a súly , és csökkenti a napi kalória-bevitelt kell. Használjon nyomtatott diagramot vagy online diagram adja meg a magasság, testsúly és az életkor , hogy hol állsz szempontjából az egészséges /egészségtelen súly szintek és BMI értékelés .
2

Vegyenek részt a legalább 30 perces aerob gyakorolják naponta sebesség séta vagy futás . Alacsony intenzitású aerob tevékenységet , például séta kalóriát éget , de nem olyan mértékben, hogy a magasabb intenzitású futás . Függetlenül attól, hogy melyik választja, akkor kell más, mint egy támogató , kényelmes pár cipők . Választhat aerob gyakorlatok egy intenzitással , amely megegyezik a zsírt akarsz égetni .
3

Engage erőedzés legalább három napot egy héten csinál gyakorlatok segítségével a saját testsúly ( pl. fekvőtámaszok , pullups , Tricep mártogatós ) és a háztartási tárgyak ( pl. gazdaság egy teljes doboz festéket a fogantyút , és ezzel bicepsz fürtök ) . Sovány izomszövet több kalóriát éget el az edzés alatt és nyugalomban , mint a zsírszövet nem . Bár az aerob testmozgás kapcsolódik növelése az anyagcserét, a súlyemelés is pozitív hatással van ebben a tekintetben .
4

növelése az aktivitás a napról- napra életmód éget extra kalóriát egész nap . Ezek között lehetnek vesz lépcsőn, hanem a lift, séta vagy kerékpározás helyett a vezetés vagy újabb rendszeres és erőteljes yardwork , nagytakarítás vagy a kertészkedés .