Hogyan lefogy Amikor vagy 57 éves

Azt gondolhatnánk, hogy azért, mert öregszik , meg kell benyújtania a hatását a lassuló anyagcsere . Érzése levertség, gyarapodik nélkül változás étrend és általános értelemben a rossz egészségi állapot jön a korral , ha nem proaktív tartani magát az egészséges . Fogyás 57 vagy annál idősebb lehet egy kihívás , de a mentális és fizikai előnyeit tartani a súlyt le , valamint a tevékeny életmód nem olyan messze elzárva . Néhány változás az étkezési és mozgási szokások , akkor érzi magát , egészséges , fitt és fiatalos , nincs idő. Ez az, amire szüksége van
Journal
Vitaminok
Exercise haver

Show More utasítások
1 leírom, hogy mit eszik minden nap ad egy tisztább képet a teljes étrend .

Tartsa élelmiszer naplót. Leírom, mit eszel , és ha enni ez lehetővé teszi, hogy egy általános képet a táplálkozás. Van uzsonna agyatlanul egész nap ? A diéta mely főleg a friss gyümölcs és zöldség, vagy a feldolgozott élelmiszerek ? Figyeljük meg a trendeket , és cserélje ki a rossz szokások és jó is.
2

Vágja kalóriát . Kezdjük azzal, megszüntetése , vagy eszik kevesebbet élelmiszerek üres kalória, mint a szóda vagy cukorkát . Cseréje cukros italokat , friss gyümölcs-vagy zöldséglé , és feldolgozott snack sárgarépa vagy almaszeletekkel egyszerű , hogyan lehet javítani a táplálkozási szokások. Ahogy haladsz , vágja le az adagok mérete . Egy adag olyan étel legyen a mérete a öklét .
3 friss gyümölcs egy egészséges snack , amely tartja az anyagcserét lesz .

Eat kis étkezés a nap folyamán. Nassolás egészséges ételek rendszeres időközönként segít az anyagcsere , hogy maradjon következetes és hatékonyabb munkát . Tartsa anyagcsere állandó szinten lehetővé teszi, hogy a test kalóriát éget egy szabályos sebességgel , és nem lassul a különböző napszakokban .
4 keresése edzésprogrammal élvezni segít Önnek a pályán.

gyakorlat naponta. Kezdje el legalább 30 perc testmozgás egy nap, és adjunk perc lépésekben , úgy érzi, készen áll . Séta tekinthető kíméletes és egyszerű módja , hogy növeljék a szív-és érrendszeri és kalóriát éget anélkül, hogy túl sok erőfeszítést .
5 edzés partner segít motiválnak .

keresése haver. Miután valaki gyakorolni vagy kipróbálni új , egészséges receptek segít megőrizni a morál , és tudja tartani a gyakorlat rutin szórakoztató és izgalmas.
6 Vitaminok megőrizni a szervezet működését a legjobb .

Vegye kiegészítő vitaminok . Ahogy öregszünk , a fogyás nem csak a kalória ; ez magában foglalja az általános egészség is. Azáltal, hogy a test egészséges teljes , akkor lesz képes működni a legjobb.
7 Water segíti a éhség , miközben kiszáradás .

Igyál sok vizet. Hátralévő hidratált segít pirul ki méreganyagokat, és tart teltségérzet , fakadó azok éhségérzetet .