BMI Projektek

Body Mass Index ( BMI) határozza meg a százalékos zsír egy ember testének . BMI kiszámítása súly és a magasság és fontos eszköze annak meghatározásában, hogy egy személy egy egészséges mennyiségű zsírt saját test méretét. Miután túl sok testzsír jelzi, hogy egy személy túlsúlyos vagy elhízott , ami oda vezethet , hogy a magas vérnyomás , koleszterin- problémák , a stroke , a szívbetegségek és így tovább . Számolja ki a BMI

Az első és legfontosabb BMI projekt célja, hogy kiszámolja a BMI . Ez történhet egy táplálkozási vagy dietetikus , vagy egyszerűen egy ingyenes BMI kalkulátor az interneten. A hiteles szervezetek, mint például a Nemzeti Szív Tüdő és Vér Intézet kínál BMI kalkulátor a nhlbisupport.com . Azt is megtalálja a BMI kalkulátor segítségével a Centers for Disease Control honlapján cdc.gov . Ezek a számológépek kérni , hogy adja meg a testsúly és a magasság , és automatikusan megjeleníti a BMI . Egyes számológépek is szükség a derékbőség . Egy átlagos BMI között van 18,5 és 24,9 .
Heti Exercise Célok

Miután számítani a BMI , egy másik fontos projekt , hogy hozzanak létre a heti edzés célokat. Rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a BMI , vagy tartsa folyamatosan . A Nemzeti Akadémiák Institute of Medicine javasolja, 60 perc a napi gyakorlat , hogy elkerüljék gyarapodik. Ugyanakkor a kezdő sportolóknak , ez túl sok lehet kezdeni. Beszélje meg orvosával, hogy a megfelelő gyakorlatokat az a szint , vagy kezdeni kis tevékenységek, mint például a lépcsőn, hanem a lift , vagy egy rövid sétával . Akár csak most kezdik el , vagy speciális , így a heti edzéstervet és célok egy olyan projekt, amely segít, hogy a pályán egy jobb BMI.
Eszik Célok

Ha túlsúlyos vagy elhízott , a változó étkezési szokások valószínűleg segít csökkenteni a BMI . Egyszerű projektek, mint például a beállítás evés célok , vagy hogy egy heti étkezési terv segít csökkenteni a kalória bevitelt , és biztosítja, hogy Ön égő több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. A testmozgás és a táplálkozás kéz a kézben , amikor a BMI. Azonban valamilyen betegségben , mint a menopauza és a pajzsmirigy problémák , lehet, hogy nehezebb , hogy javítsa a BMI .