Hogyan kell rendesen használja Fat körző

Zsír féknyereg egy megbízható módja, hogy teszteljék a személy testzsír . Ők könnyebb ( és kényelmesebb ), mint a tesztelés segítségével vízkiszorítása vagy speciális mérleg. Ezeket fel lehet használni , hogy nyomon fogyás ( vagy nyereség) az idő , a munka felé fitness /body building cél , vagy egyszerűen csak többet szeretne megtudni az egészségre. Ez az, amire szüksége van
testzsír féknyergek
Scale (opcionális)
Show More utasítások
1

Állj fel , és a bal kéz hüvelyk-és mutatóujjával nyomja össze a bőrredő át a suprailliac oldal, amely egy hüvelyk fölött a jobb hipbone . Holding a féknyereg a jobb kezét helyezze a karok a bőrön készüléket, és hagyja, hogy a féknyereg szoros kattintva a helyére. Ez nem csípje , nyomja össze , vagy fáj a bőre .
2

féknyereg a " mérleg " csúszik a helyére , hogy jelentse a mérést. Jegyezze fel a számot . Ismételje meg a folyamatot még kétszer , hogy biztosítsa a megfelelő testtartás és a mérést. Ha a számok ugyanazok maradnak , ellenőrizze a számot szemben a testzsír mérés táblázat ( tartalmazza a féknyereg ),
3

Megjegyzés , hogy a számok a férfiak és nők nagyban . Például , egy 41 éves nő úgy tekintik, hogy ideális test zsír a bőr -szeres mérése 12-17 , fordítás, hogy 24,6 százalékkal, 27,9 százalékkal testzsír. Másrészt , egy 41 éves férfi tekinthető ideális a bőr - szeres mérése 12 és 16 , ami a 17,8 százalékról 21,3 százalékos testzsír .
4

Calculate testzsír elveszett az idők segítségével a százalékos testzsír által mért féknyereg , és azt megszorozzák a tényleges testsúly (használjon a skála) . Ez a teljes összeg a zsír a szervezetben . Vonja ki , hogy a számot a tényleges testsúly ; ez a teljes összeg a sovány izomtömeg a szervezetben . Például a 41 éves nő a testzsír 25 százalék, és a súlya 130 £ . Ez megegyezik a 0,25 x 130 = 32,5 £ testzsír és 97,5 £ sovány izomtömeg . Ezek a számok lehet nyomon idővel összegének kiszámítására testzsír elveszett .