Hogyan fogyhat , ha éppen elhízott

Ha annyi felesleg rajtad , akkor nehezen tudom, hol kezdjem . Egyszerűen séta vagy állva a hosszú ideig lehet egy kihívás . Első lépések nem túl nehéz, de folyamatos még nehezebb . Marad koncentrált , és nem szabad szem elől téveszteni az eredményeket , függetlenül attól, hogy kicsi , hogy lehet, hogy az első. Utasítások
1

beszéljen egy orvossal arról elején a diéta és mozgás . Mivel az elhízás veleszületett kötve egy rakás más egészségügyi kockázatok , meg kell, szakmai felügyelet figyelemmel kíséri a szervezet rendszeresen, de különösen akkor, ha a fogyás. Folytatás látta az orvos az egész testsúlycsökkentő programot .
2

indulj . Kis dolgok , mint például a parkoló autóját , néhány foltok távolabb a bolt bejárata vagy megváltoztatta a TV kézzel , lehetővé teszi, hogy elkezd egyre aktívabbá válik .
3

súlyok. Kezdve rendszeres kardio rögtön nehéz lehet , de a súlyemelés segíthet kalóriát éget is. Viseljen boka súlyok , és ne lábát felemeli , amilyen gyakran csak lehet. Emelje meg a kis súlyzó TV-nézés közben .
4

Vágjuk a megfelelő mennyiségű kalóriát . Elhagyása túl sok kalóriát a diéta valójában fáj , hanem segítséget. Tart több kalóriát nehezebb az emberek rendesen működik, tehát kivágása több mint 500 kalóriát egy nap, jobb kívül a kapun , már valóban káros az egészségre . Beszéljétek meg , hogy mi a megfelelő napi kalória- bevitelt kell orvosával .
5

Vágja szóda ki a diéta . Soda tele van kukorica szirup , amely blokkolja a jelet , hogy a küldött a gyomorból az agyba , hogy " tele vagyok . " Ha iszik kólát az étkezést , ez a jel eltömődik , így úgy érzi, kevesebb a teljes , akkor is, ha eszel egy teljes étkezést.
6

Tartsa a mentalitás erős. Légy reális a célok . Ahogy már volt a súlya egy ideje , ez némi időt vesz igénybe , hogy le . De koncentrált maradni , elismerik a haladást még van ( kisebb, mint lehet ) , és ne add fel . Ez nem egyszerűen egy diéta, ez egy életmód változás , és a fejét kell a játékot a hosszú táv .