Hogyan kell kezelni Pszichológiai étel utáni sóvárgást

Az a képesség , hogy elmondja valódi éhség pszichológiai élelmiszer utáni sóvárgás az egyik kulcsa a fenntartása az egészséges testsúly . Étkezés válaszul a pszichológiai élelmiszer utáni sóvárgás vezet túlevés és fogyaszt túl sok kalóriát a testsúly . A következő tippek segítenek , hogy ne engedjen a lelki étel utáni sóvárgást . Utasítások
1

Egyél kisebb az egészséges étkezés és az egészséges ételek az étkezések között . Ez kivédjék az éhség , és tartsa a vércukorszint stabil. Meg tudod mondani magadnak megfelelően táplált és nem kell , hogy az élelmiszer utáni sóvárgás .
2

ital nyolc pohár vizet egy nap. Kiszáradás lehet, hogy úgy érzed, nincs energia , és úgy érzed, kell valamit enni . Töltsük fel vízzel , és akkor elhárít éhség , az alacsony energia-és élelmiszer utáni sóvárgás .
3

gyakorlat , ha úgy érzi, a vágy az élelmiszer . Ha az élelmiszer utáni sóvárgás ki az éhség , akkor nem lesz képes gyakorolni sokáig. Ha ez egy pszichológiai élelmiszer utáni sóvárgás , akkor tudja, hogy egy jó edzés , és az étel utáni sóvárgás fog menni , ha öt és 10 perc elteltével a munkamenet .
4

elvonja magát ha úgy érzi, hogy lelki élelmiszer utáni sóvárgás gyerünk. Ha dolgozik a számítógépen, és elkezd gondolkodni eszik valamit , változtassa meg a tevékenységét. Olvassa el az újságot , a munka egy hobbi, vagy egy telefonhívás . Meg fogja találni , hogy megfeledkezik arról , hogy az élelmiszer utáni sóvárgás .
5

Kihívás az élelmiszer utáni sóvárgás . Beszélj úgy , mintha egy személy. Mondd : " Erősebb vagyok, mint te , és nem fogom engedni neked. " Mondd magadnak , hogy nem hagyom, hogy egy kis élelmiszer utáni sóvárgás , hogy a legjobb az Ön és tönkreteszi az egészséges élelmiszer-tervet .
6

Meséld el élelmiszer utáni sóvárgás . Ha rendelkezik egy élelmiszer utáni sóvárgás , megy egy csendes helyet , és írni a más érzéseket te mivel együtt a vágy, az élelmiszer . Előfordulhat, magányosság érzése , harag vagy szomorúság jön . Fedezze fel ezeket az érzéseket . Érzelmek nem kap rögzített étel.
7

Változtasd meg a rutin . Tartsa a világítás ki van kapcsolva a konyhában . Ne egyen közben tévénézéssel. Vegyünk egy új útvonal hazafelé , hogy ne vezessen a kedvenc gyorsétterem . Egyszerű változtatások ad a gyakorlat , hogy a keményebb változtatásokat , mintha nem enged a lelki étel utáni sóvárgást .
8

helyettesíti egészséges snack az étel, amit vágy . Tartsa egészséges ételek a kezét, az otthoni és az autóban is . Van egy darab gyümölcsöt vagy nyers zöldségeket is . Ha ez nem felel meg, akkor tudja, az biztos, hogy a vágy minden bizonnyal pszichológiai .