Hogyan Eat hízik során High School

Középiskola az idő, amikor a tinédzser test megy keresztül egy hatalmas tömb a változásokat. Hormon szintje és a genetika jelentős szerepet játszanak a szervezet fejlődési üteme ebben a szakaszban az életedben. Lehet, úgy érzi , hogy szükség van , hogy egy pár kilót a személyes vagy egészségügyi okokból . A legfontosabb, hogy elérje a súlygyarapodás cél az, hogy ezt egy egészséges módon , követve megfelelő táplálkozási irányelveket, hogy biztosítsák a megfelelő növekedés és fejlődés a szervezetben. Utasítások
1

Növeld étel részeket . Mint egy tinédzser, már van egy elég nagy étvágy és gyors anyagcsere segítheti a fejlődését a test, hanem fogyaszt extra kalóriát minden nap lesz a különbség tartózkodik a jelenlegi méret és tömegnövelő fel . A legfontosabb, hogy gyarapodik az, hogy a kalória többlet , így eszik több kalóriát, mint amennyit éget biztosítani fogja elérni a súlygyarapodás céljait. Menj előre, és kényeztesse magát , hogy extra adag lasagna .
2

növeli a " jó kövér " bevitel fogyasztásával élelmiszerek, mint avokádó , mandula és a teljes zsírtartalmú tejtermékek, mint a vaj és a teljes tej . Fogyasztása halak, mint a lazac , kiváló forrása az omega -3 zsírsavak , olajok és a fehérje , akkor is segít a szervezet csomag a fontot . Mindaddig, amíg nem overconsume élelmiszerek magas jó zsírt és kalóriát , akkor képes lesz arra , hogy hízni egy egészséges arány .
3

növeli az izomtömeget vállalásával edzésprogram , amelyek magukban erőt képzés .
4.

enni következetes , hogy a szervezet folyamatosan megkapja a szükséges tápanyagokat , hogy növeli az izom növekedés és a test fejlődését. Például , enni négy étkezés naponta, és enni két magas kalóriatartalmú , de jó -for -you rágcsálnivalók között , mint a trail mix vagy joghurt és müzli . Kerülje a dzsunka élelmiszerek , mivel ezek állnak az üres kalória , és nem fog segíteni támogatják a fenntartható súlygyarapodás .