Diéta felborul Karácsony

karácsony is nehéz évszakban fogyókúrázóknak . Ahogy a naptár tölti felekkel , hogy vegyenek részt , akkor érzem, feladom a fitness céljait . A jobb megoldás az, hogy megtanulják, hogyan kell elkerülni a kísértésnek , és tartsa a teljes fitness fókuszban . Élvezheti Karácsonyi kezeli nélkül túlevés és aktív marad ünnepi edzés. A bevált diéta tippeket és stratégiákat , akkor átjutni az ünnepek nélkül is sikeresen felesleg. Légy aktív

Ne hanyagolja el a edzésprogrammal karácsonykor. Sok tevékenység lehet, hogy az edzés ünnepi . Menj egy hosszú séta este , hogy a karácsonyi fények a környéken . Használja ki a szezonális jégpálya , hogy sok városban a nyílt december folyamán . Kapcsolja be néhány vidám karácsonyi zene alatt az aerob edzés . Az általános cél az, hogy a test aktív és égő energiát , hogy kompenzálja az extra kalóriák , amelyek fogyasztása . Ha lehet, adjunk hozzá egy extra edzés egy héten, hogy elleni küzdelem az extra üdülési kezeli lehet enni.
Drinks

Igyon legalább nyolc pohár vizet , hogy tartsa a szervezet hidratált és érzés teljesebb. A pártok és társadalmi események , maradj távol a hagyományos ünnep italokat, mint a tojáslikőr vagy cukros koktélt. Alkoholos italok tartalmaznak, üres kalóriák , és növelheti az étvágyat. Szénsavas víz citrus a legjobb ital választás. Ha szeretné élvezni egy alkoholtartalmú ital, válasszon egy testes pohár bor vagy egy világos sör . Mindkét tartalmaznak kevesebb kalóriát, mint a legtöbb más alkohol.
Csak egy kis ízelítőt

Az ünnepek alatt , mások kínál sütemények, torták vagy a zsír megrakott előételek . Ahelyett, hogy sérti a háziasszony , egyszerűen csak élvezni egy -két falatot , és állítsa be a többi le, vagy osztott desszert egy barátommal. A büfék és vacsorák magas kalóriatartalmú választottunk, hogy egy kanál helyett egy teljes adag . Ez a módszer a " kóstoló " lehetővé teszi, hogy élvezze az ízét nélkül fogyaszt száz extra kalóriákat.
Eat Right

Nem kell , hogy ne pártok, extravagáns ételek és a családi összejövetelek karácsonykor . Combat túlevés elkészítésével . Igyál sok vizet a nap folyamán. Egyél egy saláta, vagy egy tál húsleves alapú zöldségleves körülbelül egy óra múlva, mielőtt az ünnepség . Ez megfékezze az étvágyat , így jobb, ha az önkontroll , amikor szembesült a magas kalóriatartalmú élelmiszerek megválasztására . Keresse meg a legegészségesebb ételt szolgálnak fel eseményeket , és ez a nagy részét az étkezést.
Regift

is elárasztotta ajándékokkal a cookie-kat, édességet és külön kezeli a jó szándékú barátok és a szomszédok. Kerülje a kísértés újbóli ajándékozás a jók . Ha már csomagolt , azokat a párt, mint egy hostess ajándék , vagy vidd őket egy idősek otthonában , vagy hajléktalanszálló . Vagy be őket a családi összejövetelek, vagy amikor a barátok csökkenhet meglátogatni .