Hogyan ellenőrzik nap végén Eating

Késő nap eszik gyakran semmi köze, hogy éhes . Vannak, akik adnak be az éjszakai kaját , mert a stressz és fáradt , míg mások ezt azért, mert unatkozik , vagy már megszokta , hogy azt. Mivel az anyagcsere lelassul éjszaka, az élelmiszerek eszel nem megfelelően megemészteni . Ez problémákat okozhat az alvás és letargia reggel. Késői napos evés, valamint az ebből eredő súlygyarapodás, vezérelhető fogyasztásával táplálkozás elegendő a nap folyamán. Ez is segít , hogy vigyázz, mit eszel , ha nem adja be a nap végi munchies . Utasítások
1

hogy a szervezet a megfelelő táplálkozás az egész nappal, így nem érzi megfosztva a későbbi órában . Enni három étkezés naponta , és egy olyan 2-3 egészséges ételek között . Kerülje étkezések kihagyása , mert ez vezethet a késői sóvárgást és binges . Vállalják, hogy , hogy a vacsora az utolsó étkezés a nap , és enni minden étkezés az asztalnál . Kerülje eszik a számítógép mögött , vagy tévénézés közben , mert akkor nagyobb a valószínűsége , hogy sokat eszik hiánya miatt a hangsúly az ételt .
2

ital gyógynövény tea , ha úgy érzi, a nap végi vágy jön . A meleg folyadék nyugtató és közben inni , a vágy is elmegy.
3

Töltsük fel a víz ahelyett, hogy az , hogy a vágy . Kortyolgatva víz tartja a száját foglalt, hidratálja a test és tölt fel , így kevésbé valószínű, hogy sokat eszik.
4

Moss fogat a nap végén , idején , amikor hajlamosak enni. Amikor a fogak és a száj tiszta , akkor lehet kevesebb a kísértés, hogy piszkos őket újra eszik .
5

Monitor , mit eszel, ha az elfogyasztott ételt a nap végén . Az alma mogyoróvaj , alacsony zsírtartalmú joghurt , gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér, alacsony nátrium- levesek és a túró minden jó enni a nap végén . Rágja az ételt alaposan , így igazán élvezni . Egyen lassan , mert akár 20 perc múlva a gyomor jelzi az agy , hogy tele vannak .
6

elvonja magát , így gondolni az élelmiszer . Olvasd el a könyvet , beszéljen egy ismerőst a telefonon, vagy fürödni .